กินมาม่าแล้วบวมทำไงดี

อาการบวมจากการกินมาม่า แก้ไขได้อย่างไร?

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารจานด่วนที่อุดมไปด้วยรสชาติและความสะดวกสบาย แต่หากรับประทานบ่อยครั้งอาจนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพได้ หนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยคืออาการบวม เนื่องจากมามามีปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ

โซเดียมและอาการบวม

โซเดียมทำหน้าที่รักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย หากรับประทานโซเดียมมากเกินไป โซเดียมจะดึงดูดน้ำเข้าสู่ร่างกายเพื่อเจือจางความเข้มข้นของโซเดียมในเลือด สิ่งนี้ทำให้เกิดการสะสมของน้ำในเนื้อเยื่อ ทำให้เกิดอาการบวม โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า มือ และเท้า

วิธีแก้ไขอาการบวมจากกินมาม่า

หากคุณประสบกับอาการบวมจากการกินมาม่า มีวิธีแก้ไขง่ายๆ ดังนี้:

• ดื่มน้ำเปล่ามากๆ: น้ำจะช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายและลดการกักเก็บน้ำ
• หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม: อาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป อาหารกระป๋อง และอาหารสำเร็จรูป อาจยิ่งทำให้เกิดอาการบวมแย่ลง
• เพิ่มผักและผลไม้: ผักและผลไม้มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยลดผลกระทบของโซเดียมที่มีต่อความดันโลหิตและอาการบวม
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและระบายของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
• จำกัดการบริโภคมาม่า: หากคุณเป็นคนที่ชอบกินมาม่า แนะนำให้รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

เมื่อไรควรพบแพทย์?

ในบางกรณี อาการบวมจากการกินมาม่าอาจรุนแรงและสังเกตเห็นได้ชัด ควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• อาการบวมที่รุนแรงและไม่หายไปภายใน 2-3 วัน
• อาการบวมที่แย่ลงหรือไม่ดีขึ้นแม้จะทำตามวิธีแก้ไขข้างต้น
• ร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ และเวียนศีรษะ

อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงกว่า เช่น โรคไตหรือภาวะหัวใจล้มเหลว ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม