กินอะไรแทนน้ำเปล่าได้

เครื่องดื่มทางเลือกแทนน้ำเปล่า

น้ำเปล่าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี แต่บางครั้งคุณอาจต้องการของเหลวมากกว่านั้นเพื่อดับกระหายหรือเพิ่มสารอาหารให้กับระบบของคุณ ต่อไปนี้คือเครื่องดื่มทางเลือกที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเพิ่มลงในเมนูของคุณ:

สมูทตี้ผักผลไม้
สมูทตี้ผักผลไม้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มผลไม้และผักให้กับมื้ออาหารของคุณในปริมาณที่มากขึ้น พวกมันมีวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณโดยรวม ลองใช้ผักโขม แครอท สตรอเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่

น้ำแตงโม
น้ำแตงโมมีรสชาติหวานและสดชื่น เป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันฤดูร้อน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็ง

น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์สูง ซึ่งช่วยให้คุณชุ่มชื่นได้อย่างรวดเร็วหลังจากออกกำลังกายหรืออยู่ในที่ร้อนจัด นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในปริมาณสูง

ม็อกเทล
ม็อกเทลคือเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ที่เลียนแบบรสชาติของค็อกเทล มักทำจากน้ำผลไม้ น้ำเชื่อม และเครื่องเทศ ม็อกเทลบางชนิด เช่น ชิคพีชโมฮิโต้และพีชสปลิตเซอร์ ให้รสชาติที่สดชื่นและมีคุณค่าทางโภชนาการ

น้ำแตงกวาปั่น
น้ำแตงกวาปั่นเป็นเครื่องดื่มที่สดชื่นและมีแคลอรี่ต่ำ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายของคุณ มีวิตามินและเกลือแร่ในปริมาณเล็กน้อย

โซดาแช่เย็น
ในขณะที่โซดาไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สุด แต่ก็สามารถเป็นตัวเลือกดับกระหายได้หากคุณต้องการบางสิ่งที่มีฟองและทำให้สดชื่น โปรดจำไว้ว่าโซดาจำนวนมากมีน้ำตาลในปริมาณสูง ดังนั้นจึงควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

นมไร้ไขมัน
นมไร้ไขมันเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลเซียมและโปรตีนสูง เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือนมที่ต้องการเครื่องดื่มทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง