ทำไงให้กินบุฟเฟ่ได้เยอะ

เคล็ดลับกินบุฟเฟ่ต์ให้อร่อยและประหยัด

การรับประทานบุฟเฟ่ต์เป็นโอกาสที่ดีที่จะได้อิ่มอร่อยกับอาหารหลากหลายชนิด แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะกินอย่างคุ้มค่าและไม่อ้วนเกินไป ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณกินบุฟเฟ่ต์ได้อย่างเต็มที่โดยไม่รู้สึกผิด

ก่อนไป

• สำรวจเมนู: ตรวจสอบเมนูล่วงหน้าเพื่อดูว่ามีอะไรที่คุณชอบ โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนสูง ใยอาหาร และสารอาหารอื่นๆ
• อดอาหารมาก่อน: การอดอาหารเล็กน้อยก่อนไปกินบุฟเฟ่ต์จะช่วยให้คุณหิวมากขึ้นและกินได้มากขึ้น
• ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ: ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ก่อนและระหว่างกินบุฟเฟ่ต์ น้ำจะช่วยเติมเต็มกระเพาะอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

ระหว่างกิน

• เลือกโปรตีนก่อน: เริ่มต้นมื้ออาหารของคุณด้วยโปรตีน เช่น เนื้อไก่ ปลา หรือเต้าหู้ โปรตีนจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
• เน้นผักและผลไม้: ผักและผลไม้เต็มไปด้วยใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ เลือกผักและผลไม้หลากสีเพื่อรับสารอาหารที่หลากหลาย
• หลีกเลี่ยงไขมันและน้ำตาล: อาหารทอดและของหวานจัดเต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาล ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายท้องและอยากกินต่อ
• กินช้าๆ และเคี้ยวช้าๆ: กินช้าๆ และเคี้ยวช้าๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาย่อยอาหารและส่งสัญญาณความอิ่ม
• พักเป็นระยะๆ: พักจากการกินเป็นระยะๆ เพื่อให้กระเพาะอาหารได้ย่อยอาหารและไม่รู้สึกแน่นท้องเกินไป

หลังกิน

• ดื่มชาสมุนไพร: หลังจากกินบุฟเฟ่ต์แล้ว ให้ดื่มชาสมุนไพร เช่น ชาเขียวหรือชาขิง เพื่อช่วยย่อยอาหารและลดความรู้สึกไม่สบายท้อง
• เดินหรือออกกำลังกายเบาๆ: การเดินหรือออกกำลังกายเบาๆ หลังจากกินบุฟเฟ่ต์จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และลดความรู้สึกแน่นท้อง

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• อย่ากลัวที่จะขอห่อกลับ: หากคุณกินไม่หมด ให้ขอห่อกลับบ้านเพื่อกินในภายหลัง
• แบ่งปันกับเพื่อน: หากคุณไปกินบุฟเฟ่ต์กับเพื่อนหรือครอบครัว ให้แบ่งปันอาหารกัน เพื่อที่คุณจะได้ลองชิมอาหารได้หลากหลายมากขึ้นโดยไม่กินมากเกินไป
• สนุกกับการรับประทานอาหาร: การกินบุฟเฟ่ต์ควรเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน อย่าเครียดเรื่องการกินมากเกินไปและเพลิดเพลินกับอาหารต่างๆ