ทำไงให้ตาหายเบลอ

สู้ศึกตาเบลอ: เมื่อสายตาพร่ามัวไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

อาการตาเบลอมองไม่ชัด ถือเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายที่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจเป็นเพียงอาการเล็กน้อยจากการใช้สายตาหนักเกินไป หรืออาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่านั้นก็ได้ ดังนั้น การเข้าใจสาเหตุและวิธีรับมือกับอาการตาเบลอจึงเป็นสิ่งสำคัญ

เริ่มจากการสำรวจตัวเอง หากตาเบลอเกิดขึ้นหลังจากใช้สายตาจ้องมองสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานาน เช่น จอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือแม้แต่การอ่านหนังสือ นั่นอาจเป็นสัญญาณของ “ภาวะตาพร่าจากการใช้สายตาใกล้เป็นเวลานาน” ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรมง่ายๆ ดังนี้

• กฎ 20-20-20: ทุกๆ 20 นาที ให้ละสายตาจากหน้าจอ มองไปยังวัตถุที่อยู่ไกล 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา
• กระพริบตาบ่อยๆ: การจ้องมองหน้าจอนานๆ มักทำให้เรากระพริบตาน้อยลง ส่งผลให้ตาแห้งและเกิดอาการเบลอได้ พยายามกระพริบตาให้บ่อยขึ้นเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา
• ปรับแสงสว่างให้เหมาะสม: แสงสว่างที่มากหรือน้อยเกินไป ล้วนส่งผลเสียต่อสายตา ควรจัดแสงให้เพียงพอและไม่จ้าเกินไป หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอในที่มืด
• นวดผ่อนคลาย: การนวดเบาๆ บริเวณขมับ คิ้ว และรอบดวงตา สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตาได้
• ประคบร้อน-เย็น: ลองใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบดวงตาสลับกับผ้าชุบน้ำเย็น เพื่อช่วยผ่อนคลายและลดอาการตาบวม
• ปรับโฟกัส: ฝึกการปรับโฟกัสของสายตาโดยมองวัตถุใกล้สลับกับวัตถุไกล เพื่อบริหารกล้ามเนื้อตา

อย่างไรก็ตาม หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วอาการตาเบลอยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดตา มองเห็นแสงวาบ มีจุดดำลอยไปมา มองเห็นภาพซ้อน หรือมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย ควรปรึกษาจักษุแพทย์ทันที เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง เพราะอาการตาเบลออาจเป็นสัญญาณของโรคทางตาต่างๆ เช่น ต้อกระจก ต้อหิน เบาหวานขึ้นตา จอประสาทตาเสื่อม หรือแม้แต่ปัญหาทางระบบประสาท การวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้องโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นและรักษาสุขภาพตาให้ดีในระยะยาว.