ร่างกายอ่อนเพลียดื่มอะไร

เครื่องดื่มเติมพลังให้ร่างกายเมื่อรู้สึกอ่อนเพลีย

เมื่อรู้สึกอ่อนเพลีย ร่างกายจะต้องการการเติมเต็มพลังงาน ซึ่งเครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยฟื้นฟูความสดชื่นได้อย่างรวดเร็ว นี่คือเครื่องดื่มที่แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงาน:

น้ำสะอาด

น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มพลังงาน เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ดังนั้น การดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำจะช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายและป้องกันภาวะขาดน้ำได้ แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 2,500 มิลลิลิตร

น้ำแร่

น้ำแร่เป็นเครื่องดื่มที่อุดมด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแคลเซียม แร่ธาตุเหล่านี้มีส่วนสำคัญในการรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย รวมถึงช่วยป้องกันการเกิดตะคริวและอาการอ่อนเพลียได้

เครื่องดื่มเกลือแร่

เครื่องดื่มเกลือแร่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่สูญเสียของเหลวและแร่ธาตุมาก เช่น หลังจากออกกำลังกายหนักหรืออยู่ในสภาพอากาศร้อนจัด เครื่องดื่มเกลือแร่จะช่วยเติมเต็มแร่ธาตุที่สูญเสียไปและช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น

น้ำผลไม้

น้ำผลไม้ เช่น น้ำส้มหรือน้ำแอปเปิล มีน้ำตาลธรรมชาติที่สามารถให้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากน้ำผลไม้มีน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการง่วงได้หากบริโภคมากเกินไป

ชากาแฟ

ชากาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่มีฤทธิ์ทำให้ร่างกายตื่นตัวและลดอาการง่วง อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการใจสั่นและนอนไม่หลับได้

การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและความสดชื่น แต่ก็ไม่ควรมองข้ามเรื่องการได้รับสารอาหารจากอาหารที่มีประโยชน์ด้วยเช่นกัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ