อาการแฮงค์ กี่ชม

อาการแฮงค์: นาฬิกาชีวิตที่ไม่พึงประสงค์หลังค่ำคืนแห่งความสุข

หลายคนคงเคยประสบกับอาการ “แฮงค์” หลังจากการสังสรรค์อย่างสนุกสนานในค่ำคืนที่ผ่านมา อาการนี้เปรียบเสมือนเงาตามตัวที่คอยเตือนใจถึงความประมาทในการดื่มที่มากเกินไป แต่คำถามที่หลายคนอยากรู้คือ อาการแฮงค์นี้จะอยู่กับเรานานแค่ไหนกัน?

ไม่ใช่แค่ปวดหัว: อาการแฮงค์ที่หลากหลาย

อาการแฮงค์ไม่ได้จำกัดอยู่แค่เพียงอาการปวดหัวอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงอาการอื่นๆ ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจของเราอย่างมาก เช่น:

• ปวดศีรษะ: อาการปวดหัวตุบๆ หรือปวดร้าวทั่วศีรษะเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุด
• คลื่นไส้ อาเจียน: ท้องไส้ปั่นป่วน รู้สึกอยากอาเจียน หรืออาเจียนออกมาจริง
• อ่อนเพลีย: ร่างกายอ่อนล้า ไม่มีแรง อยากนอนตลอดเวลา
• กระหายน้ำ: รู้สึกคอแห้ง ปากแห้ง ต้องการน้ำตลอดเวลา
• ไวต่อแสงและเสียง: แสงจ้าหรือเสียงดังทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้น
• สมาธิสั้น: ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดได้นาน
• อารมณ์แปรปรวน: หงุดหงิดง่าย เศร้า หรือวิตกกังวล

ระยะเวลาของอาการแฮงค์: นาฬิกาชีวิตที่ไม่แน่นอน

ระยะเวลาของอาการแฮงค์นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น:

• ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่ม: ยิ่งดื่มมาก อาการแฮงค์ก็จะยิ่งรุนแรงและยาวนานขึ้น
• ชนิดของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: เครื่องดื่มบางชนิดมีสาร Congeners ซึ่งเป็นสารที่เพิ่มความรุนแรงของอาการแฮงค์
• สภาพร่างกาย: น้ำหนักตัว เพศ อายุ สุขภาพโดยรวม ล้วนมีผลต่อการเผาผลาญแอลกอฮอล์ในร่างกาย
• การพักผ่อนและอาหาร: การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการทานอาหารที่ไม่ดีก่อนดื่ม สามารถทำให้แฮงค์นานขึ้นได้

โดยทั่วไปแล้ว อาการแฮงค์มักจะเริ่มต้นภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากหยุดดื่ม และ คงอยู่ประมาณ 8-24 ชั่วโมง ในบางรายที่มีอาการหนักมาก อาจนานถึง 36 ชั่วโมงเลยทีเดียว

บรรเทาอาการแฮงค์: หนทางสู่การฟื้นตัว

ถึงแม้ว่าอาการแฮงค์จะไม่สามารถรักษาให้หายได้ในทันที แต่ก็มีวิธีบรรเทาอาการต่างๆ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เช่น:

• ดื่มน้ำเยอะๆ: เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำในร่างกาย และช่วยขับแอลกอฮอล์ออกจากระบบ
• พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการฟื้นฟูร่างกาย
• ทานอาหารอ่อนๆ: เลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม หรือซุป
• ทานยาแก้ปวด: หากปวดหัวมาก สามารถทานยาแก้ปวดที่ไม่ใช่แอสไพรินได้
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน: ถึงแม้ว่ากาแฟอาจช่วยให้รู้สึกตื่นตัวขึ้น แต่ก็อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น
• อย่าดื่มต่อ: การดื่มแอลกอฮอล์เพื่อ “แก้แฮงค์” เป็นวิธีที่ผิด และอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงกว่าเดิม

ป้องกันดีกว่าแก้: บทเรียนจากอาการแฮงค์

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการแฮงค์คือการป้องกันตั้งแต่แรก โดยการ:

• ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ: รู้ลิมิตของตัวเอง และไม่ดื่มมากเกินไป
• ดื่มน้ำระหว่างดื่มแอลกอฮอล์: เพื่อช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์ และป้องกันภาวะขาดน้ำ
• ทานอาหารก่อนดื่ม: อาหารจะช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์ และลดความรุนแรงของอาการแฮงค์
• เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีคุณภาพ: หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีสาร Congeners สูง
• พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่จะช่วยให้ร่างกายพร้อมรับมือกับแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้น

อาการแฮงค์เป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่าเราต้องใส่ใจดูแลตัวเองให้มากขึ้น การรู้จักตัวเอง รู้จักลิมิตของตัวเอง และรู้จักวิธีรับมือกับอาการแฮงค์ จะช่วยให้เราสนุกกับการสังสรรค์ได้อย่างมีความสุข และไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการที่ไม่พึงประสงค์ในวันรุ่งขึ้น