โกโก้กินก่อนนอนได้ไหม

การดื่มโกโก้ก่อนนอน: ส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร

โกโก้เป็นเครื่องดื่มแสนอร่อยที่ชื่นชอบของผู้คนมากมาย อย่างไรก็ตาม มีคำถามเกิดขึ้นเสมอว่าการดื่มโกโก้ก่อนนอนจะมีผลอย่างไรต่อคุณภาพการนอนหลับของเรา

โกโก้มีคาเฟอีน

หนึ่งในส่วนประกอบสำคัญของโกโก้คือคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวและกระฉับกระเฉง ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ก่อนเข้านอน คาเฟอีนจะขัดขวางการหลั่งของเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้เรานอนหลับได้

ปริมาณคาเฟอีนในโกโก้

ปริมาณคาเฟอีนในโกโก้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทและวิธีการเตรียมเครื่องดื่ม โดยทั่วไป โกโก้ 8 ออนซ์ (240 มิลลิลิตร) มีคาเฟอีนประมาณ 40 มิลลิกรัม ซึ่งน้อยกว่ากาแฟมาก แต่ก็ยังเพียงพอที่จะรบกวนการนอนหลับได้

ผลกระทบต่อการนอนหลับ

การดื่มโกโก้ก่อนนอนอาจส่งผลต่อการนอนหลับดังนี้

• การนอนหลับยาก: คาเฟอีนในโกโก้สามารถกระตุ้นจิตใจและร่างกาย ทำให้ยากต่อการผ่อนคลายและหลับไป
• การนอนหลับไม่สนิท: แม้ว่าคุณจะหลับได้ แต่คาเฟอีนยังสามารถรบกวนคุณภาพการนอนหลับ ทำให้คุณตื่นระหว่างคืนบ่อยขึ้น
• การนอนหลับสั้นลง: คาเฟอีนสามารถลดระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมด ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเช้า

ข้อสรุป

โดยทั่วไป ไม่แนะนำให้ดื่มโกโก้ก่อนนอน หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ คาเฟอีนในโกโก้จะขัดขวางการหลั่งของเมลาโทนินและทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง หากคุณยังคงต้องการดื่มโกโก้ ให้จำกัดการบริโภคให้ไม่เกิน 6 ชั่วโมงก่อนเข้านอน และหลีกเลี่ยงการดื่มก่อนนอนโดยตรง เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการนอนหลับที่มีคุณภาพ