โทรมดูแลตัวเองยังไง

ปลุกผิวโทรมให้กลับมาสดใส ด้วยวิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ที่คุณทำได้ทุกวัน

ความเหนื่อยล้าจากการทำงานหนัก การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือแม้กระทั่งมลภาวะต่างๆ ล้วนส่งผลให้ผิวพรรณดูโทรม หมองคล้ำ และไร้ชีวิตชีวา แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะการฟื้นฟูผิวโทรมนั้นไม่ยากอย่างที่คิด เพียงแค่คุณใส่ใจดูแลตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ ต่อไปนี้ รับรองว่าผิวสวยสุขภาพดีจะกลับมาอยู่กับคุณอีกครั้ง

1. เติมความชุ่มชื้นให้ผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์สูตรอ่อนโยน: การเลือกใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวเป็นสิ่งสำคัญ ควรเลือกสูตรอ่อนโยน ปราศจากสารเคมีที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคือง ควรทาเป็นประจำทั้งเช้าและก่อนนอน เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นให้กับผิว เลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของสารบำรุงผิว เช่น ไฮยาลูโรนิก แอซิด หรือเซราไมด์ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงอย่างล้ำลึก

2. ปลุกผิวให้กระจ่างใสด้วยเซรั่มวิตามินซี: วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยลดเลือนจุดด่างดำ ปรับสีผิวให้กระจ่างใส และเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวแข็งแรง การใช้เซรั่มวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยให้ผิวดูสดใส เปล่งปลั่ง และมีสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ควรเลือกเซรั่มวิตามินซีที่มีความเข้มข้นที่เหมาะสมกับผิวและควรทาในตอนเช้าก่อนทาครีมกันแดด

3. ปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยครีมกันแดด SPF สูง: แสงแดดเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัย หมองคล้ำ และอาจก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ ดังนั้น การทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงอย่างน้อย 30 PA+++ เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ควรทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมาก

4. ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ: น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดการเกิดริ้วรอย และช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณดูสดใส เปล่งปลั่ง และมีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

5. พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นฟูผิว ในระหว่างที่เราหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหาย และสร้างเซลล์ใหม่ ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ และมีสุขภาพดี

6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น ส่งผลให้ผิวพรรณแข็งแรง และดูดีขึ้น ควรเน้นผัก ผลไม้ และโปรตีนคุณภาพสูง

การดูแลผิวโทรมไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่คุณใส่ใจดูแลตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ เหล่านี้ อย่างสม่ำเสมอ และเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิว คุณก็จะได้ผิวสวย สุขภาพดี และเปล่งปลั่ง กลับมาเป็นคุณอีกครั้ง