ฉันจะตั้งเวลาพักหน้าจอใน Windows 10 ได้อย่างไร

ถนอมสายตาด้วยการตั้งเวลาพักหน้าจออัตโนมัติบน Windows 10 พร้อมลูกเล่นเสริม

การจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานส่งผลเสียต่อสายตา Windows 10 มีฟีเจอร์ที่ช่วยให้คุณพักสายตาได้ง่ายๆ ด้วยการตั้งเวลาให้หน้าจอปิดอัตโนมัติเมื่อไม่มีการใช้งาน บทความนี้จะแนะนำวิธีการตั้งค่า พร้อมด้วยเทคนิคเสริมที่จะช่วยถนอมสายตาคุณยิ่งขึ้น

ตั้งค่าเวลาพักหน้าจอ:

การตั้งค่าพื้นฐานสำหรับการพักหน้าจอสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้:

1. เปิด Settings: คลิกที่ปุ่ม Start (ไอคอน Windows) มุมล่างซ้าย แล้วเลือก Settings (ไอคอนรูปเฟือง). หรือกดปุ่ม Windows + I ก็ได้เช่นเดียวกัน
2. เลือก System: ในหน้าต่าง Settings เลือก System (ไอคอนรูปหน้าจอ).
3. ไปที่ Power & sleep: ในเมนูทางซ้ายมือ เลือก Power & sleep.
4. ปรับเวลาปิดหน้าจอ: ภายใต้หัวข้อ “Screen” คุณจะเห็นตัวเลือก “When plugged in, turn off my screen after” และ “On battery power, turn off my screen after”. เลือกเวลาที่ต้องการให้หน้าจอปิดอัตโนมัติ สามารถตั้งค่าแยกกันได้เมื่อเสียบปลั๊กและเมื่อใช้แบตเตอรี่ ตั้งแต่ 1 นาที ถึง 5 ชั่วโมง หรือเลือก “Never” หากไม่ต้องการให้หน้าจอปิดอัตโนมัติ

เทคนิคเสริมเพื่อการถนอมสายตา:

นอกจากการตั้งเวลาพักหน้าจอแล้ว ยังมีเทคนิคอื่นๆ ที่ช่วยถนอมสายตาของคุณได้อีก:

• ใช้ Night light: ฟีเจอร์นี้จะลดแสงสีฟ้าจากหน้าจอ ซึ่งเป็นแสงที่รบกวนการนอนหลับ สามารถตั้งค่าได้ใน Settings > System > Display > Night light.
• ปรับความสว่างหน้าจอ: ปรับความสว่างหน้าจอให้เหมาะสมกับสภาพแสงรอบข้าง ไม่ควรสว่างหรือมืดเกินไป
• ใช้กฎ 20-20-20: ทุกๆ 20 นาที ให้มองออกไปไกล 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา
• กระพริบตาบ่อยๆ: การจ้องหน้าจอนานๆ ทำให้เรากระพริบตาน้อยลง พยายามกระพริบตาบ่อยๆ เพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้น
• พักสายตาเป็นประจำ: แม้จะตั้งเวลาพักหน้าจอแล้ว ควรลุกขึ้นเดินและพักสายตาเป็นประจำทุกชั่วโมง

การดูแลสุขภาพดวงตาเป็นสิ่งสำคัญ การตั้งเวลาพักหน้าจอและใช้เทคนิคเสริมเหล่านี้จะช่วยถนอมสายตาของคุณให้ใช้งานได้ยาวนาน.