Social Media มีผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร

เงาแห่งโลกออนไลน์: โซเชียลมีเดียกับสุขภาพจิตที่บอบบาง

โลกออนไลน์ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปเสียแล้ว โซเชียลมีเดียต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น Facebook, Instagram, TikTok หรือ Twitter ล้วนเป็นช่องทางการสื่อสาร การแบ่งปัน และการเชื่อมต่อกับผู้อื่น แต่เบื้องหลังความสะดวกสบายและการเชื่อมโยงนี้ กลับซ่อนอันตรายที่คุกคามสุขภาพจิตของผู้ใช้งานอย่างเงียบๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นดาบสองคมที่แฝงไว้ด้วยความเสี่ยงอย่างมาก

การที่เราเห็นเพียงภาพลักษณ์ที่ถูกปรุงแต่ง ชีวิตที่ดูสมบูรณ์แบบ และความสำเร็จที่ถูกนำเสนออย่างจัดเต็มบนโซเชียลมีเดีย ทำให้เกิดการเปรียบเทียบที่ไม่เป็นธรรม โดยที่เรามักมองข้ามความเป็นจริง ความยากลำบาก และความพยายามที่อยู่เบื้องหลังภาพเหล่านั้น การเปรียบเทียบที่ไม่สมดุลนี้ ก่อให้เกิดความรู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจ ความอิจฉาริษยา และความไม่มั่นคงในตนเอง อย่างรุนแรง เราอาจรู้สึกว่าตนเองด้อยค่า ไม่ดีพอ และไม่คู่ควรกับสิ่งดีๆ ซึ่งนำไปสู่ความเครียด วิตกกังวล และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าได้

ยิ่งไปกว่านั้น การไล่ตามยอดไลค์ ยอดติดตาม หรือการแสวงหาการยอมรับจากผู้อื่นบนโลกออนไลน์ อาจกลายเป็นความกดดันที่ไม่รู้จบ ส่งผลให้เราสูญเสียความเป็นตัวของตัวเอง พยายามปรับเปลี่ยนตัวเองให้เข้ากับมาตรฐานที่สังคมออนไลน์กำหนด และละเลยความสุขและความพึงพอใจในชีวิตจริง ความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้างอาจถูกละเลย เนื่องจากเราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการติดตามข่าวสาร การตอบโต้ข้อความ และการสร้างคอนเทนต์บนโลกออนไลน์ ความรู้สึกโดดเดี่ยวและถูกทอดทิ้ง จึงกลายเป็นผลพลอยได้ที่ตามมา

นอกจากนี้ การรับข่าวสารด้านลบ การเผชิญหน้ากับความคิดเห็นที่รุนแรง หรือการตกเป็นเหยื่อของการบูลลี่ออนไลน์ ล้วนเป็นปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตอย่างร้ายแรง ความกลัว ความกังวล และความไม่ปลอดภัย จะค่อยๆ กัดกร่อนจิตใจ จนนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงได้ เช่น โรคซึมเศร้า ความผิดปกติทางจิต และความคิดฆ่าตัวตาย

ดังนั้น การใช้โซเชียลมีเดียอย่างสมดุลและมีสติ จึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เราควรตระหนักถึงข้อดีและข้อเสีย เรียนรู้ที่จะเลือกใช้ และตั้งขอบเขตในการใช้งาน การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในชีวิตจริง การทำกิจกรรมที่สร้างความสุข และการแสวงหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น ล้วนเป็นกลไกสำคัญในการปกป้องสุขภาพจิตของเราจากเงาแห่งโลกออนไลน์ อย่าให้โลกเสมือนจริงมาครอบงำ และบดบังความสุขที่แท้จริงในชีวิต จำไว้ว่า ความสุขที่ยั่งยืนไม่ได้วัดจากยอดไลค์ แต่มาจากความสมดุลและความพอใจในชีวิตจริงของเราต่างหาก