ตั้งครรภ์ 5 เดือน น้ำหนักควรขึ้นกี่โล

น้ำหนักขึ้นเท่าไหร่ถึงพอดี? ไขข้อข้องใจคุณแม่ตั้งครรภ์ 5 เดือน

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษที่ร่างกายของผู้หญิงจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องน้ำหนักตัว คุณแม่หลายคนมักกังวลใจว่า น้ำหนักขึ้นมากเกินไปหรือไม่เพียงพอหรือเปล่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่สอง (เดือนที่ 4-6) เช่นเดียวกับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ได้ 5 เดือน ที่อาจมีคำถามคาใจว่า น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นควรอยู่ที่เท่าไหร่จึงจะเหมาะสม

คำตอบที่ตรงไปตรงมาคือ ไม่มีตัวเลขตายตัว เนื่องจากปัจจัยหลายอย่างส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก อาทิเช่น น้ำหนักตัวก่อนตั้งครรภ์ ส่วนสูง ภาวะสุขภาพ และการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม แพทย์มักจะแนะนำหลักเกณฑ์คร่าวๆ เพื่อให้คุณแม่สามารถติดตามและสังเกตอาการตนเองได้

โดยทั่วไปแล้ว ในช่วงตั้งครรภ์ 5 เดือน (ประมาณเดือนที่ 17-20) แพทย์จะแนะนำให้คุณแม่เพิ่มน้ำหนักประมาณ 1-1.5 กิโลกรัมต่อเดือน นั่นหมายความว่า ในช่วงไตรมาสที่สอง (ซึ่งรวม 3 เดือน) น้ำหนักของคุณแม่ควรเพิ่มขึ้นประมาณ 4-5 กิโลกรัม แต่ต้องเน้นย้ำว่าเป็นเพียงค่าเฉลี่ย บางคนอาจเพิ่มมากกว่าหรือน้อยกว่านี้ก็ได้ และ ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ ตราบใดที่การเพิ่มน้ำหนักเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป และคุณแม่มีสุขภาพแข็งแรงดีทั้งคุณแม่และลูกน้อย

สำคัญกว่าตัวเลขคือคุณภาพของอาหาร

การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมไม่ได้หมายถึงการกินทุกอย่างอย่างไม่เลือก แต่หมายถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน หลากหลาย และมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ และการออกกำลังกายที่เหมาะสม ก็เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพดีและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างสมดุล

เมื่อใดควรปรึกษาแพทย์?

แม้ว่าตัวเลขที่แนะนำจะเป็นเพียงค่าเฉลี่ย แต่คุณแม่ก็ควรติดตามน้ำหนักตัวของตนเองอย่างสม่ำเสมอ หากพบว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหรือช้าเกินไป หรือมีอาการผิดปกติอื่นๆ เช่น บวม ความดันโลหิตสูง หรือปัสสาวะบ่อย ควรปรึกษาแพทย์ทันที เพื่อรับคำแนะนำและการดูแลอย่างเหมาะสม

สุดท้ายนี้ การตั้งครรภ์เป็นเรื่องเฉพาะบุคคล การเพิ่มน้ำหนักจึงไม่ควรเป็นตัวกำหนดความสุขหรือความสำเร็จของการตั้งครรภ์ คุณแม่ควรเน้นการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และปรึกษาแพทย์อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้มั่นใจว่าทั้งคุณแม่และลูกน้อยจะมีสุขภาพแข็งแรงตลอดช่วงการตั้งครรภ์ และมีการเจริญเติบโตที่ดี แข็งแรงสมบูรณ์