ทำไมเวลานอนชอบคัดจมูก

ทำไมเวลาหลับถึงชอบคัดจมูก?

การนอนหลับคือช่วงเวลาพักผ่อนที่ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง แต่สำหรับบางคน กลับกลายเป็นช่วงเวลาที่จมูกอุดตัน คัดจมูกจนหายใจลำบาก ทำให้การพักผ่อนไม่เต็มที่ ทำไมเวลาหลับถึงชอบคัดจมูก? เรามาไขปริศนาเรื่องนี้กัน

แรงโน้มถ่วงคือตัวการสำคัญ:

เมื่อเรานอนราบ แรงโน้มถ่วงจะดึงของเหลวในโพรงจมูกลงมา ทำให้เยื่อบุจมูกบวม และอักเสบได้ง่ายกว่าตอนที่เรายืนหรือเดิน ของเหลวในจมูกเหล่านี้อาจเป็นน้ำมูก หรือแม้แต่เสมหะ ที่ไหลลงมาจากด้านหลังคอ

สภาพแวดล้อมในห้องนอน:

อุณหภูมิในห้องนอนที่เย็นเกินไปหรือความชื้นต่ำ ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการคัดจมูกได้รุนแรงขึ้น ในเวลากลางคืน เพราะอากาศแห้งๆ จะทำให้เยื่อบุจมูกแห้งและระคายเคือง

สิ่งของรอบตัว:

การใช้ผ้าห่มหนา หรือหมอนสูง อาจยิ่งทำให้เกิดการอุดตันมากขึ้น เพราะมันกดทับเยื่อบุจมูก ทำให้การหายใจลำบาก การนอนคว่ำหน้า ก็อาจส่งผลเช่นเดียวกัน

สาเหตุอื่นๆ:

อาการคัดจมูกตอนนอน อาจเกิดจากโรคภูมิแพ้ ไวรัส แบคทีเรีย หรือ ยาบางชนิด

วิธีแก้ไข:

• ปรับอุณหภูมิและความชื้นในห้องนอน: ให้เหมาะสม ไม่เย็นหรือแห้งเกินไป
• หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำหน้า: เลือกท่านอนที่สบาย และไม่กดทับจมูก
• ใช้หมอนหนุนศีรษะให้สูงขึ้น: ช่วยระบายของเหลวในจมูกได้ง่ายขึ้น
• ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ: ช่วยชะล้างน้ำมูกและสิ่งสกปรกในจมูก
• ดื่มน้ำอุ่นหรือชา: ช่วยทำให้เยื่อบุจมูกชุ่มชื้น
• ใช้ยาหยอดจมูก: ตามคำแนะนำของแพทย์

หากอาการคัดจมูกรุนแรง หรือมีไข้ ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อหาสาเหตุและวิธีรักษาที่เหมาะสม

การนอนหลับอย่างเต็มที่ คือสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพ การแก้ไขสาเหตุของอาการคัดจมูก จะช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ และตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น