ท้อง3เดือนต้องระวังอะไรบ้าง

ระมัดระวังสิ่งต่างๆ เมื่อตั้งครรภ์ได้ 3 เดือน

ช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ (3 เดือนแรก) เป็นช่วงที่สำคัญและควรได้รับการดูแลอย่างพิเศษ เพื่อให้ทั้งแม่และลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรง ในช่วงเวลานี้ มีสิ่งต่างๆ หลายประการที่คุณแม่ควระมัดระวังและปฏิบัติตามเพื่อความปลอดภัยของทั้งสองฝ่าย

การดูแลตัวเอง

• พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอมีความสำคัญอย่างมากในช่วงตั้งครรภ์ พยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
• โภชนาการที่เหมาะสม: ทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นธาตุเหล็ก (จากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่แดง ผักใบเขียว) และโฟเลต (จากผักใบเขียว ตับสัตว์) เพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์
• หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด: หลีกเลี่ยงอาหารดิบหรือปรุงไม่สุก อาหารทะเลที่มีปรอทสูง (เช่น ปลาฉลาม ปลาโทง) และผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์
• ออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ: กิจกรรมทางกายเบาๆ เช่น เดินว่ายน้ำ สามารถทำได้และมีประโยชน์ แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หักโหมหรือกระแทกกระทั้น
• ดื่มน้ำให้มาก: การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและป้องกันอาการท้องผูก

สารที่ควรหลีกเลี่ยง

• แอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์สามารถส่งผลเสียต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
• บุหรี่: ควันบุหรี่มีสารพิษที่เป็นอันตรายต่อทั้งแม่และลูกน้อย หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และอยู่ห่างจากควันบุหรี่มือสอง
• สารเคมีอันตราย: สารเคมีบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเคมีรุนแรง เช่น ยาฆ่าแมลง สารทำความสะอาดที่มีฤทธิ์กัดกร่อน และสีทาบ้าน

การดูแลสุขภาพ

• ปรึกษาแพทย์เป็นประจำ: พบแพทย์เพื่อตรวจครรภ์เป็นประจำ แพทย์จะตรวจร่างกาย ตรวจวัดความดันโลหิต และให้คำแนะนำในการดูแลตนเอง
• รับวิตามินเสริม: แพทย์อาจแนะนำให้คุณแม่รับประทานวิตามินเสริม เช่น โฟเลตและธาตุเหล็ก เพื่อให้แน่ใจว่าทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารที่จำเป็น
• หลีกเลี่ยงการใช้ยา: หลีกเลี่ยงการใช้ยาในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก ซึ่งเป็นช่วงที่ทารกในครรภ์มีความเสี่ยงต่อความผิดปกติแต่กำเนิด หากจำเป็นต้องใช้ยา ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ

การปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้อย่างเคร่งครัดจะช่วยให้คุณแม่มีความเสี่ยงต่ำต่อภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ และช่วยให้ทารกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์