1 เดือน น้ําหนักขึ้นกี่กิโล

น้ำหนักขึ้นเดือนละกี่กิโลกรัมตอนตั้งครรภ์? อย่ามองแค่ตัวเลข!

คำถามที่ว่าน้ำหนักควรขึ้นเดือนละกี่กิโลกรัมตอนตั้งครรภ์นั้น ไม่ได้มีคำตอบตายตัวที่ใช้ได้กับทุกคน แม้ว่าโดยเฉลี่ยแล้วคุณแม่จะน้ำหนักขึ้นประมาณ 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ในช่วงไตรมาสที่สองและสาม หรือประมาณ 2-4 กิโลกรัมต่อเดือน แต่การเพิ่มของน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ ดัชนีมวลกาย (BMI) สุขภาพโดยรวม และแม้แต่กระทั่งพันธุกรรม

การยึดติดกับตัวเลขมากเกินไปอาจสร้างความกังวลโดยไม่จำเป็น สิ่งสำคัญกว่าคือการเพิ่มของน้ำหนักนั้นเป็นไปอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ ไม่ใช่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหรือไม่เพิ่มขึ้นเลย

ทำไมการเพิ่มน้ำหนักแต่ละคนถึงต่างกัน?

• น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์: คุณแม่ที่มีน้ำหนักตัวน้อยก่อนตั้งครรภ์อาจจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักมากกว่าคุณแม่ที่มีน้ำหนักตัวมาก
• ดัชนีมวลกาย (BMI): BMI เป็นตัวบ่งชี้ภาวะน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อย คุณหมอจะใช้ BMI ในการคำนวณช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับการตั้งครรภ์
• สุขภาพโดยรวม: โรคประจำตัวบางอย่างอาจมีผลต่อการเพิ่มของน้ำหนัก เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์
• การตั้งครรภ์แฝด: การตั้งครรภ์มากกว่าหนึ่งคนย่อมต้องเพิ่มน้ำหนักมากกว่าการตั้งครรภ์เดี่ยว
• พฤติกรรมการกิน: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วนมีความสำคัญต่อทั้งคุณแม่และลูกน้อย
• ระดับกิจกรรมทางกาย: การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมช่วยควบคุมน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพ

แทนที่จะโฟกัสที่ตัวเลข ควรให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านี้:

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย: เน้นผัก ผลไม้ โปรตีน และธัญพืชเต็มเมล็ด
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำช่วยในการลำเลียงสารอาหารไปยังลูกน้อยและช่วยป้องกันอาการท้องผูก
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย
• พบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ: แพทย์จะติดตามการเพิ่มของน้ำหนักและให้คำแนะนำที่เหมาะสม

สรุป: การเพิ่มของน้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์เป็นเรื่องเฉพาะบุคคล อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและสุขภาพของคุณ การดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำคัญกว่าการยึดติดกับตัวเลขน้ำหนักเพียงอย่างเดียว.