การวิ่ง 30 นาทีทุกวัน ช่วยลดน้ําหนักได้ไหม ตอบกลับ 6 ชั่วโมง ก่อน วิ่ง ลดน้ำหนัก สุขภาพ ดี ออกกำลังกาย 1 ตอบ