ควรกินอะไรก่อนไปกินบุฟเฟ่

กินอะไรดีก่อนไปบุฟเฟต์ ช่วยอิ่มท้อง ไม่กินจนจุก

การไปกินบุฟเฟต์ สิ่งที่ต้องระวังอย่างมากคือการกินจนจุกจนอึดอัด เพราะนอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้เราไม่สามารถกินอาหารได้เต็มที่อีกด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ มาฝากสำหรับคนที่อยากกินบุฟเฟต์แบบไม่ต้องกลัวจุก มาดูกันว่าก่อนไปกินบุฟเฟต์ควรจะกินอะไรบ้าง

1. ผลไม้

ผลไม้เป็นอาหารที่ย่อยง่าย แถมยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องอยู่ได้นาน โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างส้มหรือสับปะรด จะช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย ทำให้เรารู้สึกหิวช้าลง

2. ผัก

ผักก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีเช่นกัน เพราะมีไฟเบอร์สูงแถมยังแคลอรีต่ำ ช่วยให้อิ่มท้องอยู่ได้นาน โดยเฉพาะผักที่มีก้านแข็งๆ อย่างขึ้นฉ่าย แครอท หรือแตงกวา จะยิ่งช่วยให้เคี้ยวได้นานขึ้น กินได้น้อยลง

3. ซุป

ซุปก็เป็นตัวช่วยที่ดี เพราะเป็นอาหารเหลวที่มีน้ำและไฟเบอร์สูง จะช่วยให้อิ่มท้องได้นาน แต่แนะนำให้เป็นซุปใสที่ไม่ใส่น้ำมันหรือครีมข้น เพราะจะทำให้แคลอรีต่ำกว่า

4. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีโปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน แนะนำให้ทานแบบธรรมชาติ ไม่ใส่น้ำตาลหรือผลไม้ เพราะจะทำให้แคลอรีต่ำกว่า

5. ธัญพืช

ธัญพืชเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มท้องอยู่ได้นาน แนะนำให้เลือกธัญพืชที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง เพราะจะทำให้แคลอรีต่ำกว่า

โดยอาหารที่แนะนำทั้งหมดนี้ ควรรับประทานก่อนไปกินบุฟเฟต์ประมาณ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้รู้สึกอิ่มและลดการบริโภคอาหารมากเกินไปเมื่อไปถึงบุฟเฟต์