Bevatten perziken uit blik veel calorieën?

Bevatten perziken uit blik veel calorieën?

Perziken uit blik zijn een handige en smaakvolle snack of toevoeging aan desserts en salades. Maar hoeveel calorieën bevatten ze eigenlijk?

Caloriegehalte van perziken uit blik

Het caloriegehalte van perziken uit blik varieert afhankelijk van het merk en de toegevoegde suikers. Gemiddeld bevat een portie van 125 gram (ongeveer de helft van een blik) ongeveer 78 kilocalorieën. Dit komt neer op:

• 3% van de aanbevolen dagelijkse calorie-inname voor vrouwen (2.000 calorieën)
• 2% van de aanbevolen dagelijkse calorie-inname voor mannen (2.500 calorieën)

Factoren die het caloriegehalte beïnvloeden

De hoeveelheid toegevoegde suikers is een belangrijke factor die het caloriegehalte van perziken uit blik beïnvloedt. Sommige merken voegen extra suikers toe aan hun producten om de smaak te verbeteren. Deze toegevoegde suikers kunnen het caloriegehalte aanzienlijk verhogen.

Daarnaast kan ook de siroop waarin de perziken zijn ingemaakt, bijdragen aan het caloriegehalte. Siroop op basis van suiker heeft over het algemeen een hoger caloriegehalte dan siroop op basis van fruit of kunstmatige zoetstoffen.

Nuttige tips

Om het caloriegehalte van perziken uit blik te minimaliseren, kun je de volgende tips opvolgen:

• Kies merken met een lager suikergehalte. Controleer de voedingswaardetabel op het etiket om het suikergehalte te vergelijken.
• Spoel de perziken af voor gebruik. Hiermee verwijder je een deel van de toegevoegde siroop en verminder je het caloriegehalte.
• Gebruik perziken uit blik in plaats van verse perziken. Dit kan een goede optie zijn als je verse perziken niet in het seizoen zijn of niet voorhanden hebt.

Conclusie

Perziken uit blik zijn over het algemeen een caloriearme snack of toevoeging aan gerechten. Door de toegevoegde suikers en siroop kan het caloriegehalte echter variëren. Door rekening te houden met de bovenstaande tips kun je genieten van perziken uit blik zonder je zorgen te maken over het aantal calorieën.