Hoeveel calorieën zitten er in 1 volkoren bol?

De Calorieën in Je Volkoren Bol: Een Klein Brokje Informatie

Een volkoren bol, een stapelproduct op menig ontbijtbord en onderdeel van talloze broodjes. Maar hoeveel calorieën schuilt er eigenlijk in deze dagelijkse traktatie? Een eenduidig antwoord is lastig te geven, want de calorie-inhoud varieert afhankelijk van verschillende factoren.

Een gemiddelde volkoren bol van ongeveer 50 gram bevat rond de 124 kilocalorieën. Dit is een richtlijn; de werkelijke waarde kan schommelen tussen de 110 en 140 kilocalorieën. Deze variatie wordt veroorzaakt door een aantal elementen:

• Grootte van de bol: Een grotere bol bevat uiteraard meer calorieën dan een kleinere. De 124 kcal is gebaseerd op een standaardgewicht van 50 gram. Een flinke, zelfgebakken volkoren bol kan gemakkelijk het dubbele aan calorieën bevatten.
• Merk en recept: Bakkers gebruiken verschillende recepten en ingrediënten. De hoeveelheid toegevoegde zaden, granen of andere ingrediënten beïnvloedt de totale calorie-inhoud. Een bol met extra zaden zal bijvoorbeeld meer calorieën bevatten dan een puur volkoren bol.
• Bereidingswijze: De manier waarop de bol wordt gebakken kan ook van invloed zijn op het caloriegehalte.

Hoe kom je aan de meest accurate informatie?

De meest betrouwbare manier om de calorie-inhoud van jouw specifieke volkoren bol te bepalen, is door het voedseletiket te raadplegen. Hierop staat de informatie per portie, vaak uitgedrukt in 100 gram. Je kunt de calorieën vervolgens berekenen op basis van het gewicht van jouw bol.

Is er geen voedseletiket beschikbaar? Dan kun je gebruikmaken van online voedingsdatabases, zoals die van het Voedingscentrum of andere betrouwbare bronnen. Hier kun je vaak op merk en product zoeken om de exacte voedingswaarden te vinden.

Conclusie:

Hoewel een volkoren bol van 50 gram gemiddeld rond de 124 kilocalorieën bevat, is het essentieel om de specifieke informatie op het etiket of in een voedingsdatabase te raadplegen voor een nauwkeurige telling. Onthoud dat de calorie-inhoud afhankelijk is van diverse factoren, en dat deze richtlijn slechts een indicatie is.