Hoeveel calorieën zitten er in gekookte ham?

Kookham: Een Magere Vleeswaar met Meer Dan Alleen Smaak

Kookham, een geliefde vleeswaar die vaak terug te vinden is op boterhammen, in salades of als onderdeel van een borrelplank, staat bekend om zijn milde smaak en veelzijdigheid. Maar hoeveel calorieën schuilen er nu eigenlijk in dit populaire product? En wat zijn de andere voedingswaarden die kookham te bieden heeft? Laten we eens dieper in de materie duiken.

De Calorieën van Kookham: Een Verantwoorde Keuze?

Over het algemeen bevat 100 gram gekookte ham zo’n 107 kilocalorieën. Dit maakt het, in vergelijking met andere vleeswaren, een relatief magere optie. Het caloriegehalte kan echter licht fluctueren afhankelijk van het merk, de bereidingswijze en eventuele toevoegingen. Controleer daarom altijd de voedingswaardetabel op de verpakking voor een accurate indicatie.

Vetgehalte: Onverzadigd is de Sleutel

Naast calorieën is het vetgehalte een belangrijk aspect om in de gaten te houden. Kookham bevat per 100 gram gemiddeld 2,2 gram vet. Wat hierbij opvalt, is de verdeling tussen verzadigde en onverzadigde vetzuren. Van deze 2,2 gram is ongeveer 0,7 gram verzadigd vetzuur en 1,5 gram onverzadigd vetzuur. De aanwezigheid van meer onverzadigde dan verzadigde vetzuren is gunstig, aangezien onverzadigde vetzuren, met mate geconsumeerd, een positieve invloed kunnen hebben op de gezondheid.

Belangrijk: Waarden Kunnen Variëren

Het is cruciaal om te onthouden dat de genoemde waarden slechts een benadering zijn. De precieze voedingswaarde van kookham kan per producent en receptuur verschillen. Factoren zoals de gebruikte stukken vlees, het zoutgehalte en de toegevoegde kruiden kunnen allemaal invloed uitoefenen op de uiteindelijke samenstelling. Het loont dus om de productinformatie goed te bekijken.

Kookham in een Gezond Dieet

Kookham kan, met mate, prima passen in een evenwichtig en gevarieerd dieet. Kies bijvoorbeeld voor een magere variant met een laag zoutgehalte. Combineer het met volkorenbrood, verse groenten en magere kaas voor een voedzame en smakelijke lunch.

Conclusie

Kookham is een relatief magere vleeswaar die per 100 gram zo’n 107 kilocalorieën bevat. Het vetgehalte is bescheiden, met een gunstigere verhouding tussen onverzadigde en verzadigde vetzuren. Echter, de voedingswaarden kunnen variëren, dus het is altijd aan te raden om de productinformatie op de verpakking te raadplegen. Met mate geconsumeerd, kan kookham een smakelijke en verantwoorde toevoeging zijn aan een gezond voedingspatroon.