Hoeveel fruit per dag baby?

Hoeveel fruit per dag voor mijn baby? Een gids per leeftijdscategorie

Het introduceren van fruit in de voeding van je baby is een spannende stap, maar hoeveel fruit is eigenlijk genoeg? De juiste hoeveelheid verschilt sterk per leeftijd en hangt af van de algemene voeding van je kind. Er is geen magisch getal, maar wel richtlijnen om je op weg te helpen. Onthoud altijd dat de adviezen in dit artikel algemene richtlijnen zijn en dat je altijd eerst je kinderarts of consultatiebureau moet raadplegen voor persoonlijk advies, vooral bij twijfels of allergieën.

Eerste maanden (4-6 maanden):

In de eerste maanden is borstvoeding of flesvoeding de belangrijkste bron van voeding. De introductie van fruit begint meestal rond de 4-6 maanden, wanneer je baby fysiek klaar is voor vaste voeding. Begin met zeer kleine hoeveelheden, bijvoorbeeld een paar theelepels gepureerde fruitpuree. Denk aan een kwart van een kleine, rijpe banaan of een paar lepels gepureerde peer of appel (zonder schil en pitten). Observeer je baby goed op eventuele allergische reacties. Begin met één fruitsoort per keer, met een tussenpoze van enkele dagen, zodat je eventuele reacties beter kunt herkennen.

7-12 maanden:

Naarmate je baby vertrouwd raakt met vaste voeding, kun je de hoeveelheid fruit geleidelijk verhogen. Denk aan 2-3 porties fruit per dag, met een totale hoeveelheid van ongeveer 100-150 gram. Variatie is hierbij cruciaal! Bied verschillende soorten fruit aan, zoals bessen (goed gepureerd!), perzik, abrikoos, mango (goed rijp en gepureerd). Je kunt het fruit aanbieden als puree, in stukjes (goed gecontroleerd op verstikkingsgevaar!) of als onderdeel van een papje.

12-18 maanden:

Rond de leeftijd van 12 maanden kunnen de meeste baby’s al kleine stukjes fruit zelfstandig eten. De totale hoeveelheid fruit kan toenemen tot ongeveer 150-200 gram per dag, verdeeld over meerdere kleine porties. Blijf de fruitvariatie hoog houden en let op de rijpheid en de grootte van de stukjes om verstikkingsgevaar te voorkomen. Denk aan fruit zoals aardbeien (goed gewassen!), blauwe bessen (goed geplet), kiwi (goed gepureerd), mandarijn (zonder vel en pitjes).

18 maanden en ouder:

Na 18 maanden kan de hoeveelheid fruit verder worden aangepast aan de totale voedselinname van je kind. Een richtlijn van ongeveer 200 gram per dag is dan vaak voldoende, mits je kind gevarieerd eet. Let wel, dit is een richtlijn; sommige kinderen eten meer, andere minder. Luister naar de signalen van je kind: wordt het kind snel verzadigd, stop dan met eten.

Belangrijke opmerkingen:

• Geen toegevoegde suikers: Vermijd fruitpurees of -sapjes met toegevoegde suikers. De natuurlijke suikers in fruit zijn voldoende.
• Introductie van nieuwe voedingsmiddelen: Introduceer nieuwe fruitsoorten één voor één, met een tussenpoze van een paar dagen, om allergische reacties te kunnen herkennen.
• Veiligheid: Snijd fruit altijd in kleine, kindvriendelijke stukjes om verstikkingsgevaar te voorkomen. Verwijder pitten, schillen en harde stukjes.
• Allergische reacties: Let goed op eventuele allergische reacties, zoals huiduitslag, zwelling, braken of ademhalingsproblemen. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts.
• Consultatiebureau: Raadpleeg altijd het consultatiebureau of je kinderarts voor persoonlijk advies over de voeding van jouw baby.

Dit artikel biedt algemene richtlijnen. De individuele behoeften van je baby kunnen verschillen. Houd de algemene gezondheid en ontwikkeling van je kind nauwlettend in de gaten en aarzel niet om contact op te nemen met je arts of consultatiebureau als je vragen hebt.