Hoeveel kCal is een omelet met 2 eieren?

Aantal kcal in een omelet met 2 eieren

Een omelet is een veelzijdig gerecht dat op verschillende manieren bereid kan worden. Of je het nu vult met groenten, kaas of vlees, een omelet met 2 eieren vormt een goede basis voor een uitgebalanceerd ontbijt of lunch. Maar hoeveel calorieën bevat een omelet met 2 eieren eigenlijk?

Calorieën in 2 eieren

Twee grote eieren bevatten ongeveer 140 calorieën. Deze calorieën zijn afkomstig van eiwitten, vetten en koolhydraten. Eieren zijn een goede bron van eiwitten en gezonde vetten, die essentieel zijn voor een gezond dieet.

Calorieën in een omelet

Wanneer je een omelet maakt met 2 eieren, voeg je meestal een beetje boter of olie toe om in te bakken. Dit voegt ongeveer 20 calorieën toe. Als je de omelet vult met kaas, groenten of vlees, stijgt het aantal calorieën verder.

Voorbeelden van calorieën in omeletten met toevoegingen:

• Omelet met 2 eieren en 1/4 kopje geraspte cheddar kaas: 240 kcal
• Omelet met 2 eieren en 1/2 kopje spinazie: 190 kcal
• Omelet met 2 eieren en 2 plakjes ham: 270 kcal

Conclusie

Het aantal calorieën in een omelet met 2 eieren kan variëren afhankelijk van de toegevoegde ingrediënten. Een basisomelet met 2 eieren bevat ongeveer 196 kcal. Als je kaas, groenten of vlees toevoegt, stijgt het aantal calorieën met ongeveer 40-80 kcal per portie.