Hoeveel plakken kaas mag je per dag?

Hoeveel plakken kaas mag je per dag eten?

Kaas is een veelzijdig zuivelproduct dat door velen wordt gewaardeerd. Het is een uitstekende bron van eiwitten, calcium en andere essentiële voedingsstoffen. Maar hoeveel kaas mag je eigenlijk per dag eten?

Aanbevolen dagelijkse inname

Het Voedingscentrum adviseert om dagelijks niet meer dan 40 gram kaas te eten. Dit komt overeen met ongeveer twee plakken kaas. De exacte hoeveelheid kan variëren, afhankelijk van het type kaas en de grootte van de plakken.

Waarom twee plakken per dag?

Een plak kaas weegt gemiddeld tussen de 15 en 20 gram. Door twee plakken per dag te eten, blijf je binnen de aanbevolen dagelijkse inname. Deze hoeveelheid levert voldoende voedingsstoffen zonder overmatig verzadigd vet en calorieën binnen te krijgen.

Variatie voorkeur

Om variatie in je voedingspatroon aan te brengen, kun je in plaats van kaas op brood ook andere opties kiezen. Denk bijvoorbeeld aan:

• Kwark of yoghurt met fruit
• Een handjevol noten of zaden
• Een gekookt ei
• Magere vleeswaren

Voordelen van kaas

Kaas is een voedzaam voedingsmiddel dat verschillende gezondheidsvoordelen biedt, waaronder:

• Rijk aan calcium, dat essentieel is voor sterke botten
• Goede bron van eiwitten, die helpen bij het opbouwen en herstellen van spieren
• Bevat vitamines A, D en B12, die belangrijk zijn voor verschillende lichaamsfuncties
• Bevat probiotica, die de darmflora ondersteunen

Conclusie

Het Voedingscentrum adviseert om dagelijks niet meer dan 40 gram kaas te eten, wat overeenkomt met ongeveer twee plakken. Deze richtlijn helpt je om de voordelen van kaas te genieten terwijl je overmatige inname van verzadigd vet en calorieën beperkt. Voor variatie kun je in plaats van kaas op brood ook andere gezonde keuzes maken.