Wat is beter, speltbrood of volkorenbrood?

Speltbrood versus Volkorenbrood: De Gezonde Keuze

De eeuwige discussie: speltbrood of volkorenbrood? Welke is gezonder? Het simpele antwoord is niet zo eenvoudig als het lijkt. De bewering dat beide even gezond zijn, is onjuist. De sleutel tot een gezonde keuze ligt niet in de graansoort (spelt of tarwe) zelf, maar in de verwerkingsgraad van het brood.

Zowel spelt als tarwe worden verwerkt tot witte, bruine en volkoren broden. Wit brood, ongeacht of het van spelt of tarwe gemaakt is, is sterk geraffineerd en heeft een groot deel van zijn vezels, vitaminen en mineralen verloren. Bruin brood is een tussenoplossing; een deel van de zemelen en kiem is toegevoegd, maar het bevat nog steeds minder voedingsstoffen dan volkorenbrood.

Volkorenbrood, of het nu van spelt of tarwe is gemaakt, is de onbetwistbare winnaar. Dit komt omdat volkorenbrood de hele graankorrel bevat: de zemelen, de kiem en het endosperm. Dit resulteert in een brood dat rijk is aan:

• Vezels: Essentieel voor een goede darmwerking, verzadiging en een stabiele bloedsuikerspiegel.
• Vitaminen en Mineralen: Volkorenbrood is een goede bron van B-vitaminen, ijzer, magnesium en zink.
• Antioxidanten: Deze beschermen de cellen tegen schadelijke vrije radicalen.

Dus, wat is beter: speltvolkorenbrood of tarwevolkorenbrood? Deze vraag is grotendeels een kwestie van persoonlijke voorkeur. Spelt bevat van nature meer mineralen zoals magnesium en zink dan tarwe, maar het verschil is vaak marginaal, zeker bij vergelijking van volkorenvarianten. Sommige mensen vinden de smaak van speltbrood prettiger, terwijl anderen de voorkeur geven aan de smaak van tarwevolkorenbrood. De nutritionele voordelen zijn in beide gevallen vergelijkbaar.

De belangrijkste boodschap is: kies altijd voor volkorenbrood, ongeacht of het van spelt of tarwe is gemaakt. Let op het etiket en zorg ervoor dat “volkoren” als eerste ingrediënt vermeld staat. Vermijd brood met toegevoegde suikers en vetten. Door een bewuste keuze te maken voor volkorenbrood draag je bij aan een gezondere levensstijl. De subtiele verschillen tussen speltvolkoren en tarwevolkoren zijn in dit opzicht minder belangrijk dan de overduidelijke voordelen van de volkoren variant ten opzichte van wit of bruin brood.