Wat zijn de grootste dikmakers?

De grootste dikmakers: vloeibare calorieën

Vloeibare calorieën, zoals frisdranken en alcohol, zijn een belangrijke factor bij gewichtstoename. Dit komt omdat ze veel energie leveren zonder een verzadigd gevoel te geven. Dit leidt tot een aanzienlijk calorie-overschot, wat een belangrijke factor is bij gewichtstoename.

Frisdranken

Frisdranken zijn een van de grootste bronnen van toegevoegde suikers in ons dieet. Een blikje frisdrank van 355 ml bevat ongeveer 150 calorieën en 39 gram suiker. Dit is meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid suiker voor volwassenen (25 gram voor vrouwen en 36 gram voor mannen).

Suikerhoudende dranken leveren veel energie zonder voedingswaarde. Ze geven geen verzadigingsgevoel, dus je kunt gemakkelijk grote hoeveelheden ervan drinken zonder je vol te voelen. Dit kan leiden tot een calorie-overschot en gewichtstoename.

Alcohol

Alcohol is ook een bron van lege calorieën. Een glas wijn (150 ml) bevat ongeveer 120 calorieën. Alcohol bevat geen voedingsstoffen en geeft geen verzadigingsgevoel. Bovendien kan alcohol de eetlust stimuleren, wat kan leiden tot een verhoogde calorie-inname.

Water en andere caloriearme dranken

In plaats van frisdranken en alcohol, kies voor water of andere caloriearme dranken. Water is natuurlijk calorievrij en helpt je je vol te voelen. Andere caloriearme dranken zijn onder andere:

• Zwarte koffie of thee
• Gearomatiseerd bruiswater
• Zelfgemaakte ijsthee
• Melk (met mate)

Conclusie

Vloeibare calorieën, zoals frisdranken en alcohol, kunnen een significante bron van overtollige calorieën zijn. Om gewichtstoename te voorkomen, is het belangrijk om de consumptie van deze dranken te vermijden. Kies in plaats daarvan voor water of andere caloriearme dranken.