Welk sap heeft de minste suiker?

Welk sap heeft de laagste suikerspiegel?

Het consumeren van suikerhoudende dranken wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op chronische aandoeningen zoals obesitas, diabetes type 2 en hartaandoeningen. Daarom is het belangrijk om sappen met een laag suikergehalte te kiezen.

Suikergehalte in verschillende sappen

Uit onderzoek blijkt dat groentesappen over het algemeen minder suiker bevatten dan vruchtensappen. Hier is een overzicht van het suikergehalte in verschillende soorten sap:

• Groentesap (80% wortel): 13,3 gram per 250 ml
• Perensap: 19 gram per 200 ml
• Sinaasappelsap (pakje): 17,4 gram per 200 ml
• Verse sinaasappelsap: 18,2 gram per 200 ml

Gezondste keuze

Van de genoemde sappen bevat groentesap (80% wortel) het laagste suikergehalte. Het is een goede bron van vitamine A, voedingsvezels en antioxidanten.

Matig gebruik

Hoewel groentesap minder suiker bevat dan vruchtensap, is het nog steeds belangrijk om het met mate te consumeren. Zelfs met een laag suikergehalte bevatten sappen nog steeds calorieën en kunnen ze bij overmatig gebruik bijdragen aan gewichtstoename.

Tips voor het kiezen van een gezond sap

• Kies sappen zonder toegevoegde suiker.
• Zoek naar sappen die ten minste 80% groente of fruit bevatten.
• Vermijd sappen met concentraat, omdat ze doorgaans meer suiker bevatten.
• Lees de voedingswaarde-etiketten zorgvuldig om het suikergehalte te controleren.

Door deze tips te volgen, kunt u genieten van sappen met een laag suikergehalte als onderdeel van een gezond dieet.