Helpt pindakaas tegen ontstekingen?

Kan pindakaas ontstekingen helpen verminderen?

Ondanks de hoge calorie- en vetgehalte blijkt uit onderzoek dat het consumeren van pindakaas mogelijk kan helpen ontstekingen te verminderen, inclusief spierpijn na training.

Antioxidanten in pindakaas

Pindakaas bevat een verscheidenheid aan antioxidanten, waaronder resveratrol. Resveratrol is een polyfenol die in veel planten wordt aangetroffen en die ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

Onderzoeksresultaten

Studies hebben aangetoond dat resveratrol ontstekingsmarkers kan verminderen in zowel dieren- als menselijke onderzoeken. Een studie gepubliceerd in “The Journal of Nutrition” wees uit dat mensen die 28 dagen lang dagelijks 2 eetlepels pindakaas consumeerden, afnamen in ontstekingsmarkers, zoals C-reactief proteïne (CRP).

Een andere studie, gepubliceerd in “Medicine and Science in Sports and Exercise”, vond dat het consumeren van pindakaas na krachttraining spierpijn kan verminderen. De onderzoekers speculeerden dat de antioxidanten in pindakaas kunnen helpen de ontsteking die verband houdt met spierschade te verminderen.

Mechanismen

Het is niet volledig duidelijk hoe pindakaas ontstekingen kan helpen verminderen. Mogelijke mechanismen zijn onder meer:

• Antioxidanten: Antioxidanten, zoals resveratrol, kunnen helpen vrije radicalen te neutraliseren, die celbeschadiging en ontstekingen kunnen veroorzaken.
• Vetten: De onverzadigde vetten in pindakaas kunnen ontstekingsremmende effecten hebben.
• Eiwit: Eiwit is essentieel voor het herstel van spieren en kan helpen ontstekingen te verminderen.

Conclusie

Hoewel pindakaas een calorierijk en vetrijk voedsel is, suggereren onderzoeken dat het consumeren ervan mogelijk ontstekingen kan helpen verminderen. Dit komt door het hoge gehalte aan antioxidanten, zoals resveratrol. Pindakaas kan vooral gunstig zijn voor het verminderen van spierpijn na training.

Het is echter belangrijk om pindakaas met mate te consumeren vanwege het hoge calorie- en vetgehalte. Personen met allergieën voor pinda’s of andere noten moeten ook pindakaas vermijden.