Hoe weet je of je een slechte doorbloeding hebt?

Koude voeten, zware benen: Signalen van slechte doorbloeding?

Een frisse neus, een stralende huid, een energiek gevoel: dat zijn kenmerken van een goede doorbloeding. Maar wat als je koude voeten hebt, zelfs op warme dagen, of een zwaar, moe gevoel in je benen? Dat kunnen signalen zijn van een slechte doorbloeding.

Wat is slechte doorbloeding?

Slechte doorbloeding, ook wel perifeer arterieel vaatlijden (PAV) genoemd, betekent dat het bloed niet goed door je aderen stroomt, vooral naar je armen en benen. Dit kan komen door vernauwing of verstopping van de slagaders.

Symptomen van slechte doorbloeding:

• Koude voeten en handen: Zelfs bij warm weer kunnen je vingers en tenen koud aanvoelen.
• Gevoelloosheid en tintelingen: Je kunt een doof gevoel of een tintelend gevoel in je vingers of tenen ervaren.
• Zware benen: Je benen kunnen zwaar aanvoelen, vooral ‘s avonds.
• Krampen in de benen: Je kunt pijnlijke krampen krijgen in je benen, vooral tijdens het wandelen of sporten.
• Verkleuring van de huid: De huid van je benen kan bleek of roodachtig worden.
• Langzaam helende wonden: Wonden op je benen kunnen langzaam genezen.
• Haarverlies: Je kunt haarverlies op je benen ervaren.
• Erectiestoornissen: Bij mannen kan slechte doorbloeding erectiestoornissen veroorzaken.

Oorzaken van slechte doorbloeding:

• Roken: Roken vernauwt de bloedvaten.
• Hoge bloeddruk: Hoge bloeddruk belast de bloedvaten.
• Diabetes: Diabetes kan de bloedvaten beschadigen.
• Verhoogd cholesterol: Hoge cholesterolwaarden kunnen de bloedvaten verstoppen.
• Overgewicht: Overgewicht kan de bloeddruk verhogen en de bloedvaten belasten.
• Leeftijd: Naarmate je ouder wordt, kunnen je bloedvaten stugger worden.

Wat te doen bij vermoeden van slechte doorbloeding?

Het is belangrijk om bij twijfel contact op te nemen met je huisarts. Die kan de oorzaak van de klachten vaststellen en een behandeling voorstellen.

Tips om je doorbloeding te verbeteren:

• Stoppen met roken: Dit is de belangrijkste stap om je doorbloeding te verbeteren.
• Eet gezond: Eet veel fruit, groente, volkorenproducten en vis.
• Beweeg regelmatig: Bewegen is goed voor je hart en bloedvaten.
• Beheer je stress: Stress kan je bloeddruk verhogen.
• Houd je gewicht op peil: Overgewicht kan de doorbloeding belemmeren.
• Controleer je diabetes en cholesterol: Zorg voor een goede regulering van je diabetes en cholesterolwaarden.

Een goede doorbloeding is essentieel voor een gezond lichaam. Let goed op de signalen van je lichaam en neem contact op met je huisarts als je vermoedt dat je slechte doorbloeding hebt.