Hoeveel uur zit je gemiddeld per dag?

De stille epidemie: Hoeveel uur zitten we eigenlijk per dag?

We leven in een zittende maatschappij. Van schoolbanken tot bureaustoelen en van de bank voor de televisie tot achter het stuur van de auto: zitten is verweven met ons dagelijks leven. Maar hoeveel tijd besteden we daadwerkelijk zittend door? En wat zijn de gevolgen van deze alomtegenwoordige houding?

Recente studies tonen een verontrustend beeld. Hoewel de exacte cijfers per studie kunnen variëren, schetst het gemiddelde een duidelijk plaatje: we zitten aanzienlijk meer dan ons lief is. Volwassenen brengen gemiddeld 9,3 uur per dag zittend door. Dit is een significant aantal uren dat gepaard gaat met een verhoogd risico op diverse gezondheidsproblemen.

De zitduur verschilt echter aanzienlijk per leeftijdscategorie. Kinderen in de leeftijd van 4 tot 11 jaar zitten gemiddeld 7,3 uur per dag. Dit is aanzienlijk minder dan volwassenen, hoewel dit nog steeds een forse hoeveelheid is, vooral gezien het belang van beweging in de ontwikkeling van kinderen. Ouderen (een groep die hier ruwweg gedefinieerd is als 65+ jaar) zitten gemiddeld 8,3 uur per dag, wat wijst op een lichte afname ten opzichte van volwassenen. Deze afname kan te wijten zijn aan verminderde fysieke activiteit en mogelijk aan een hogere kans op gezondheidsproblemen die de mobiliteit belemmeren.

Een opvallende groep is die van de jongeren (bijvoorbeeld 12-25 jaar). Hoewel concrete cijfers ontbreken in de beschikbare gegevens, wijzen diverse onderzoeken uit dat deze groep de hoogste gemiddelde zitduur vertoont. De combinatie van school, studie, social media en een vaak sedentaire vrijetijdsbesteding draagt hier ongetwijfeld aan bij. Dit is een zorgwekkende trend, gezien de lange termijn gevolgen van een gebrek aan beweging op de gezondheid van deze leeftijdsgroep.

De gevolgen van een te zittend leven zijn talrijk en goed gedocumenteerd: een verhoogd risico op obesitas, hart- en vaatziekten, diabetes type 2, bepaalde vormen van kanker en zelfs een kortere levensverwachting. Het is dus van cruciaal belang om bewust te worden van onze zitduur en actief stappen te ondernemen om deze te verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging, het nemen van pauzes tijdens het zitten en het bewust kiezen voor meer actieve vormen van transport en vrijetijdsbesteding zijn essentiële onderdelen van een gezondere levensstijl. De “stille epidemie” van de zittende levensstijl verdient onze volle aandacht.