Hoeveel verbrand je met 10.000 stappen per dag?

Hoeveel calorieën verbrand je met 10.000 stappen per dag?

10.000 stappen per dag is een veelgebruikte richtlijn voor een gezonde hoeveelheid dagelijkse beweging. Maar hoeveel calorieën verbrand je eigenlijk met dit aantal stappen?

Het gemiddelde aantal calorieën dat je verbrandt met 10.000 stappen per dag is ongeveer 400 tot 500. Dit is echter slechts een schatting, aangezien het werkelijke aantal calorieën dat je verbrandt afhankelijk is van verschillende factoren, waaronder:

• Gewicht: Zwaardere mensen verbranden meer calorieën dan lichtere mensen.
• Lengte: Langere mensen verbranden meer calorieën dan kortere mensen.
• Geslacht: Mannen verbranden over het algemeen meer calorieën dan vrouwen.
• Looptempo: Sneller lopen verbrandt meer calorieën dan langzamer lopen.

Om een nauwkeurigere schatting te krijgen van het aantal calorieën dat je verbrandt met 10.000 stappen per dag, kun je een calorieverbrandingscalculator gebruiken die rekening houdt met jouw specifieke kenmerken en het looptempo.

Houd er echter rekening mee dat deze calculators slechts schattingen zijn. De beste manier om het aantal calorieën dat je verbrandt te bepalen, is door een hartslagmeter of fitness-tracker te gebruiken.

Voorbeeld:

Een vrouw van 70 kilo en 1,70 meter lang die 10.000 stappen per dag zet met een snelheid van 5 km/u, verbrandt ongeveer 450 calorieën.

Conclusie:

Het verbranden van 400 tot 500 calorieën per dag door 10.000 stappen te zetten is een algemeen gemiddelde. Het werkelijke aantal calorieën dat je verbrandt, varieert afhankelijk van jouw individuele kenmerken en het looptempo.