Hoeveel vitamine D is te laag?

Hoeveel vitamine D is te laag? De nuances van een vitamine D-tekort.

Vitamine D, de “zonnevitamine”, speelt een cruciale rol in onze gezondheid. Het is essentieel voor sterke botten, een goed functionerend immuunsysteem en mogelijk ook voor het verminderen van het risico op chronische ziekten. Maar hoeveel vitamine D is te weinig? En hoe weet je of je een tekort hebt?

De Gezondheidsraad hanteert specifieke waarden voor vitamine D in het bloed, uitgedrukt in nanomol per liter (nmol/l) calcidiol, de opslagvorm van vitamine D. Deze waarden verschillen per leeftijdsgroep, wat vaak over het hoofd wordt gezien.

Leeftijdsspecifieke grenswaarden:

• Volwassenen onder de 70 jaar: Een vitamine D-tekort wordt vastgesteld bij een calcidiolspiegel lager dan 30 nmol/l.
• Volwassenen van 70 jaar en ouder: Voor deze groep ligt de grenswaarde hoger, namelijk lager dan 50 nmol/l.

Deze leeftijdsgebonden differentiatie is belangrijk. Ouderen hebben vaak een verminderde capaciteit om vitamine D uit zonlicht aan te maken en de nieren zetten vitamine D minder efficiënt om in de actieve vorm. Daarom is een hogere bloedwaarde voor hen wenselijk.

De grenswaarden: een richtlijn, geen absolute waarheid.

Het is cruciaal om te onthouden dat de door de Gezondheidsraad vastgestelde waarden dienen als richtlijn. Individuele behoeften kunnen variëren afhankelijk van factoren zoals genetische aanleg, levensstijl en gezondheidstoestand. Sommige mensen ervaren al klachten bij waarden die nog binnen de ‘normale’ range vallen, terwijl anderen bij lagere waarden geen problemen ondervinden.

Wat te doen bij een vermoeden van een tekort?

Raadpleeg bij twijfel altijd een arts. Zelfdiagnose en -behandeling kunnen risicovol zijn. De arts kan een bloedtest uitvoeren om de calcidiolspiegel te bepalen en een persoonlijk advies geven over eventuele suppletie. Overmatige inname van vitamine D kan namelijk ook schadelijk zijn.

Conclusie:

Het bepalen van een vitamine D-tekort is niet zo zwart-wit als het lijkt. Leeftijd speelt een belangrijke rol en individuele behoeften kunnen variëren. De grenswaarden van de Gezondheidsraad bieden een waardevolle richtlijn, maar een consult met een arts is essentieel voor een accurate diagnose en een persoonlijk advies. Zo kan je ervoor zorgen dat je de juiste hoeveelheid vitamine D binnenkrijgt voor een optimale gezondheid.