Waarom meer hoesten in de avond?

Waarom die nachtelijke hoestbui?

We kennen het allemaal: overdag valt het mee, maar zodra je ‘s avonds je hoofd op het kussen legt, begint het gehoes. Waarom lijkt hoesten ‘s avonds te verergeren? De meest voor de hand liggende reden ligt in onze houding.

Overdag, in een rechtopstaande positie, werkt de zwaartekracht in ons voordeel. Slijm dat geproduceerd wordt door de luchtwegen, kan relatief makkelijk worden afgevoerd. We slikken het door of hoesten het af en toe op. ‘s Nachts, wanneer we liggen, verandert dit.

In liggende positie kan slijm zich ophopen in de achterkant van de keel en de keelholte. Deze ophoping prikkelt de gevoelige slijmvliezen en activeert de hoestreflex. Het lichaam probeert op deze manier de luchtwegen vrij te maken van de irriterende substantie. Daarom ervaren veel mensen een toename van hoestklachten in de avonduren.

Naast de horizontale positie spelen ook andere factoren een rol. De lucht in de slaapkamer kan droger zijn dan overdag, wat de slijmvliezen verder irriteert en de hoest kan verergeren. Ook allergenen, zoals huisstofmijt in beddengoed, kunnen ‘s nachts meer klachten veroorzaken.

Het is belangrijk om te onderscheiden of de hoest productief is (met slijm) of droog. Een productieve hoest is vaak een teken van een infectie, terwijl een droge hoest kan wijzen op allergieën of irritatie. Raadpleeg bij aanhoudende of verergerende hoestklachten altijd een arts.

Tips om nachtelijke hoest te verminderen:

• Zorg voor voldoende vochtinname: Drink overdag voldoende water om het slijm te verdunnen.
• Gebruik een luchtbevochtiger: Dit kan helpen om de lucht in de slaapkamer vochtig te houden en irritatie te verminderen.
• Verhoog het hoofdeinde van je bed: Door iets hoger te liggen, kan de afvoer van slijm worden bevorderd.
• Zorg voor een schone slaapomgeving: Was beddengoed regelmatig en stofzuig de slaapkamer grondig om allergenen te minimaliseren.

Hoewel nachtelijke hoest vaak onschuldig is, is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen en eventueel passende maatregelen te nemen. Een goede nachtrust is immers essentieel voor een gezond en vitaal leven.