Waarom moet ik zo vaak plassen als ik in het zwembad ben?

Waarom moet ik zo vaak plassen na (of tijdens) het zwemmen?

Een duik in het verkoelende water van het zwembad belooft ontspanning, maar voor velen wordt dit verstoord door een ander, minder prettig verschijnsel: de voortdurende aandrang om te plassen. Waarom moeten we zo vaak naar het toilet rennen als we zwemmen? Het is geen kwestie van te veel gedronken hebben (hoewel dat natuurlijk wel een bijdragende factor kan zijn), maar een complex fysiologisch proces.

Het antwoord schuilt in de reactie van ons lichaam op de veranderingen in de omgeving. Wanneer we in water stappen, ervaart ons lichaam een aantal veranderingen die een kettingreactie in gang zetten. De afname van lichaamstemperatuur activeert in eerste instantie een fysiologische reactie om de warmte vast te houden. Maar het gaat verder dan dat. Het onderdompelen in koud water, en zelfs in relatief warm water, activeert een lichte vorm van de zogenaamde vecht-of-vluchtreactie.

Deze reactie heeft tot gevolg dat het sympathische zenuwstelsel geactiveerd wordt. Dit leidt tot een verhoging van de bloeddruk en de hartslag. Om dit verhoogde bloeddrukniveau te reguleren, grijpen onze nieren in. Ze starten een proces dat immersiediurese wordt genoemd. Hierbij filteren de nieren extra vocht uit het bloed en scheiden dit sneller af via de urine. Dit is een efficiënt mechanisme om de bloeddruk te verlagen en het lichaam in balans te houden.

Het resultaat? Een blaas die sneller voller raakt dan gebruikelijk, wat zich vertaalt in die frequente en soms dringende behoefte om te urineren. De hoeveelheid extra vocht die wordt uitgescheiden is over het algemeen niet enorm, maar het is genoeg om het gevoel van een volle blaas te creëren, vooral als je al een volle blaas had voor je ging zwemmen.

Het is dus niet zozeer het zwemmen zelf dat de blaas vult, maar de fysiologische reactie van het lichaam op de veranderingen in temperatuur en bloeddruk die het zwemmen teweegbrengt. Deze reactie is volkomen normaal en niets om je zorgen over te maken. Mocht je je echter extreem onrustig voelen of frequent moeten plassen buiten de context van zwemmen, dan is het raadzaam om contact op te nemen met een arts.