Wat is een te hoge dosering vitamine D?

Wat is een te hoge dosering vitamine D?

Vitamine D is een essentiële voedingsstof die nodig is voor de opname van calcium en de gezondheid van de botten. Hoewel vitamine D-tekort veel voorkomt, kan een te hoge inname ook schadelijk zijn.

Aanbevolen dagelijkse inname (ADH)

Voor volwassenen en kinderen vanaf 11 jaar is de aanbevolen dagelijkse inname (ADH) van vitamine D 100 microgram (4000 IE). Voor kinderen jonger dan 11 jaar is de ADH 600-800 IE.

Wat is een te hoge dosering?

Een te hoge vitamine D-inname voor volwassenen en kinderen vanaf 11 jaar is meer dan 100 microgram per dag. Deze bovengrens is vastgesteld om hypercalcemie (verhoogd calciumgehalte in het bloed) te voorkomen, wat kan leiden tot:

• Nierstenen
• Verkalking van weefsels
• Botpijn
• Misselijkheid en braken

Voorheen lag de bovengrens voor vitamine D-inname op 50 microgram per dag. Echter, recent onderzoek heeft aangetoond dat een hogere inname veilig is voor de meeste mensen en zelfs nog meer gezondheidsvoordelen kan bieden.

Symptomen van een te hoge dosering vitamine D

Symptomen van hypercalcemie kunnen optreden bij een inname van meer dan 100 microgram vitamine D per dag. Deze symptomen kunnen zijn:

• Misselijkheid en braken
• Dorst
• Frequent urineren
• Moeheid
• Zwakte
• Verwarring

Risicogroepen

Bepaalde groepen lopen een hoger risico op hypercalcemie door een te hoge vitamine D-inname, waaronder:

• Mensen met nierproblemen
• Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals diuretica en steroïden
• Mensen met een voorgeschiedenis van nierstenen

Wat te doen bij een te hoge dosering vitamine D

Als u vermoedt dat u een te hoge dosering vitamine D inneemt, stop dan met het innemen van supplementen en neem contact op met uw arts. Uw arts zal uw calciumspiegel controleren en u adviseren over de juiste manier om uw vitamine D-inname te verminderen.

Conclusie

Hoewel vitamine D een essentiële voedingsstof is, kan een te hoge inname schadelijk zijn. De aanbevolen dagelijkse inname voor volwassenen en kinderen vanaf 11 jaar is 100 microgram (4000 IE). Als u meer dan deze hoeveelheid inneemt, loop u het risico op hypercalcemie, wat kan leiden tot nierstenen en andere gezondheidsproblemen. Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat u een te hoge dosering vitamine D inneemt.