Wat is er aan de hand als je hand slaapt?

Slapende handen: oorzaak en oplossingen

Als je ooit last hebt gehad van je slapende handen, armen of voeten, dan weet je hoe vervelend het kan zijn. Je kunt het gevoel hebben dat je ledematen “slapen” of tintelen, en het kan moeilijk zijn om ze te bewegen. In de meeste gevallen is een slapende hand het gevolg van een beknelde zenuw of een verminderde doorbloeding.

Oorzaken van slapende handen

• Beknelde zenuw: Een van de meest voorkomende oorzaken van slapende handen is een beknelde zenuw in de pols of elleboog. Dit kan gebeuren door langdurige druk op de zenuw, bijvoorbeeld door te werken aan een bureau met een slechte houding of door repetitieve bewegingen.
• Verminderde doorbloeding: Slapende handen kunnen ook optreden als er onvoldoende bloed naar de handen stroomt. Dit kan worden veroorzaakt door aandoeningen zoals carpaal tunnelsyndroom, waarbij een zenuw in de pols wordt samengedrukt door een ontsteking.
• Andere oorzaken: In sommige gevallen kunnen slapende handen ook worden veroorzaakt door andere aandoeningen, zoals een beroerte, een hersentumor of een vitamine B12-tekort.

Oplossingen

Als je last hebt van slapende handen, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om het probleem op te lossen:

• Verbeter je houding: Als je werk aan een bureau met een slechte houding, probeer dan rechtop te zitten met je schouders ontspannen en je ellebogen gebogen in een hoek van 90 graden.
• Neem regelmatige pauzes: Als je een baan hebt waarbij je veel herhaalde bewegingen maakt, neem dan regelmatig pauzes om je handen, armen en schouders te strekken.
• Doe oefeningen voor je handen en polsen: Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om de flexibiliteit en kracht in je handen en polsen te verbeteren. Dit kan helpen om beknelde zenuwen te voorkomen.
• Gebruik een ergonomische muis en toetsenbord: Een ergonomische muis en toetsenbord zijn ontworpen om de druk op je handen en polsen te verminderen.
• Overweeg een polsbrace: Als je last hebt van slapende handen door carpaal tunnelsyndroom, kan een polsbrace helpen om de druk op de zenuw te verminderen.
• Zoek medische hulp: Als je last hebt van slapende handen die niet verbeteren met zelfzorgmaatregelen, is het belangrijk om medische hulp te zoeken. Dit kan vooral belangrijk zijn als je andere symptomen ervaart, zoals gevoelloosheid, zwakte of pijn.