Wat kun je innemen tegen een angststoornis?

Angststoornis: Wat kan je helpen? Een overzicht van behandelmogelijkheden

Een angststoornis kan een overweldigende en slopende ervaring zijn, maar gelukkig zijn er diverse behandelmethoden beschikbaar om je te helpen. Het is belangrijk te benadrukken dat er geen “one-size-fits-all” oplossing is, en de beste aanpak verschilt per individu en de ernst van de stoornis. Een goede samenwerking met een professional, zoals een psychiater, psycholoog of huisarts, is essentieel om de meest geschikte behandeling te vinden.

Dit artikel bespreekt enkele veelvoorkomende behandelingen, met een focus op medicatie en therapie. Het is geen vervanging voor professioneel medisch advies.

Medicatie:

Een veelgebruikte medicatiegroep bij angststoornissen zijn de selectieve serotonine heropname remmers (SSRIs). Deze medicijnen, zoals citalopram (Cipramil), fluoxetine (Prozac), fluvoxamine (Fevarin), paroxetine (Seroxat) en sertraline (Zoloft), verhogen de hoeveelheid serotonine in de hersenen. Serotonine is een neurotransmitter die een belangrijke rol speelt bij het reguleren van stemming, slaap, en angst. Door de heropname van serotonine te blokkeren, zorgen SSRIs voor een stabielere serotoninespiegel, wat kan leiden tot een vermindering van angstgevoelens en een verbetering van het algemene welzijn.

Het is belangrijk om te weten dat SSRIs niet direct werken. Het kan enkele weken duren voordat je de volledige effecten merkt. Bovendien kunnen er bijwerkingen optreden, zoals misselijkheid, slaapproblemen, en seksuele disfunctie. Deze bijwerkingen zijn meestal mild en verdwijnen vaak na verloop van tijd, maar het is essentieel om ze met je arts te bespreken. Andere medicijnen, zoals benzodiazepinen (voor kortetermijnverlichting van ernstige angst) en SNRI’s (serotonine-noradrenaline heropname remmers), kunnen ook worden voorgeschreven, afhankelijk van de specifieke diagnose en de individuele behoeften.

Therapie:

Naast medicatie speelt therapie een cruciale rol bij de behandeling van een angststoornis. Verschillende therapievormen kunnen effectief zijn, waaronder:

• Cognitieve Gedragstherapie (CGT): CGT helpt je om negatieve gedachten en gedragspatronen te identificeren en te veranderen die bijdragen aan je angst. Je leert technieken om met angstige situaties om te gaan en je zelfvertrouwen te vergroten.
• Exposure Therapie: Deze therapie richt zich op het geleidelijk blootstellen aan situaties of objecten die angst oproepen. Door herhaalde blootstelling, leer je dat de gevreesde gevolgen niet optreden en vermindert je angst.
• Acceptatie en Commitment Therapie (ACT): ACT helpt je om je angst te accepteren als onderdeel van je leven, in plaats van ertegen te vechten. Je leert om je aandacht te richten op wat echt belangrijk is in je leven en je waarden te volgen, ondanks je angst.

Lifestyle veranderingen:

Naast medicatie en therapie kunnen lifestyle veranderingen een positieve bijdrage leveren aan het beheren van een angststoornis. Dit kan onder andere inhouden:

• Regelmatige lichaamsbeweging: Sporten vermindert stress en verbetert de stemming.
• Gezonde voeding: Een uitgebalanceerd dieet draagt bij aan een beter algemeen welzijn.
• Voldoende slaap: Slaaptekort verergert vaak angstklachten.
• Mindfulness en meditatie: Deze technieken kunnen helpen om je aandacht te richten op het hier en nu en je stressniveau te verlagen.
• Vermijden van cafeïne en alcohol: Deze stoffen kunnen angstklachten verergeren.

Het is van essentieel belang om professionele hulp te zoeken bij een angststoornis. Een arts of therapeut kan een juiste diagnose stellen en een op maat gemaakt behandelplan opstellen. Met de juiste behandeling is het mogelijk om je angst te beheersen en een beter leven te leiden.