Welk drankje hydrateert het beste?

Welk drankje hydrateert het beste?

Als het gaat om hydratatie, denken de meeste mensen meteen aan water. Water is zeker een belangrijke bron van vocht, maar er zijn andere dranken die misschien nog beter hydrateren.

Melk: de verrassende winnaar

Verrassend genoeg hydrateert melk effectiever dan water. Dit komt door de eiwitten en vetten in melk, die het vocht langer vasthouden in het lichaam. Hierdoor blijf je langer gehydrateerd.

Studies ter ondersteuning van de claim

Verschillende studies hebben de hydraterende effecten van melk vergeleken met die van water. Een studie gepubliceerd in het “Journal of the American College of Nutrition” ontdekte dat mensen die melk dronken beter gehydrateerd bleven dan diegenen die water dronken. Een andere studie, gepubliceerd in “Pediatrics”, vond dat melk een effectievere manier was om kinderen te hydrateren dan sportdranken.

De reden achter de superieure hydratatie

De eiwitten en vetten in melk vertragen de opname van vocht in de bloedbaan. Dit betekent dat je lichaam langer de tijd heeft om het vocht op te nemen en te gebruiken. Bovendien bevordert de natrium- en kaliuminhoud in melk de vochtbalans in het lichaam.

Conclusie

Hoewel water nog steeds een belangrijke bron van vocht is, hydrateert melk effectiever. De eiwitten en vetten in melk houden het vocht langer vast in het lichaam, waardoor je langer gehydrateerd blijft. Dus de volgende keer dat je op zoek bent naar een verfrissend en hydraterend drankje, overweeg dan om melk te drinken.