Welke dranken verlagen het cholesterol?

Welke dranken verlagen het cholesterol?

Cholesterol is een vetstof die in alle cellen van het lichaam voorkomt. Hoewel cholesterol essentieel is voor de gezondheid, kan een te hoog cholesterolgehalte leiden tot hartaandoeningen. Bepaalde dranken kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen.

Water

Water is de beste keuze voor hydratatie en heeft geen invloed op het cholesterolgehalte. Streef naar 1,5 tot 2 liter water per dag.

Groene thee

Groene thee bevat antioxidanten die ontstekingen verminderen en het cholesterolgehalte kunnen verlagen. Studies hebben aangetoond dat het drinken van 2-3 kopjes groene thee per dag het LDL-cholesterol (het “slechte” cholesterol) kan verlagen.

Zwarte thee

Zwarte thee bevat ook antioxidanten die het cholesterolgehalte kunnen verlagen. Studies suggereren dat het drinken van 3-4 kopjes zwarte thee per dag het LDL-cholesterol kan verlagen en het HDL-cholesterol (het “goede” cholesterol) kan verhogen.

Plantaardige dranken (amandelmelk, havermelk, sojamelk)

Plantaardige dranken zijn een goed alternatief voor koemelk en kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Ze bevatten geen cholesterol en zijn rijk aan vezels, die het cholesterol uit het lichaam kunnen verwijderen.

Granaatappelsap

Granaatappelsap is rijk aan antioxidanten die de bloedvaten beschermen en het cholesterolgehalte kunnen verlagen. Studies hebben aangetoond dat het drinken van een glas granaatappelsap per dag het LDL-cholesterol kan verlagen en het HDL-cholesterol kan verhogen.

Dranken om te vermijden

Suikerhoudende dranken en alcohol kunnen bijdragen aan een verhoogd cholesterolgehalte.

• Suikerhoudende dranken (frisdrank, sapdrankjes): Suikerhoudende dranken bevatten veel calorieën en kunnen leiden tot gewichtstoename, wat het cholesterolgehalte kan verhogen.
• Alcohol: Alcohol kan het LDL-cholesterol verhogen en het HDL-cholesterol verlagen.

Conclusie

Het drinken van bepaalde dranken kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Geef prioriteit aan water, groene thee, zwarte thee, plantaardige dranken en granaatappelsap. Vermijd suikerhoudende dranken en alcohol. Door deze veranderingen aan te brengen in uw dieet, kunt u uw cholesterolgehalte verbeteren en uw risico op hartaandoeningen verlagen.