Welke waarde vitamine D gevaarlijk?

Vitamine D: Wanneer de Zon Verblindt – Het Gevaar van Teveel

Vitamine D, vaak de ‘zonnevitamine’ genoemd, is essentieel voor een goede gezondheid. Het speelt een cruciale rol bij de opname van calcium, het behoud van sterke botten en spieren, en het ondersteunen van het immuunsysteem. Een tekort aan vitamine D, gemeten als een waarde onder de 50 nmol/L, is een wijdverspreid probleem, vooral in de wintermaanden en bij mensen met een donkere huid of die weinig buiten komen.

Echter, net als met veel goede dingen in het leven, geldt ook voor vitamine D: te veel kan schadelijk zijn. Terwijl de focus vaak ligt op het voorkomen van een tekort, is het minstens zo belangrijk om te weten wanneer de vitamine D-spiegel te hoog is.

Wat is een normale en een potentieel gevaarlijke vitamine D-waarde?

Het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG) hanteert streefwaarden voor vitamine D, die afhankelijk zijn van de leeftijd. Voor volwassenen onder de 70 jaar is een streefwaarde van 30 nmol/L voldoende, terwijl voor ouderen, vanaf 70 jaar, een streefwaarde van 50 nmol/L wordt geadviseerd. Deze waarden zijn gebaseerd op de preventie van botontkalking en vallen dus lager uit dan de 50 nmol/L die vaak als algemene ondergrens voor een tekort wordt gezien.

De grote vraag is: vanaf welke waarde wordt vitamine D gevaarlijk? Hierop is geen eenvoudig antwoord te geven. Er is geen absolute grens die voor iedereen geldt. Het antwoord is afhankelijk van diverse factoren, waaronder:

• Individuele gevoeligheid: Sommige mensen zijn gevoeliger voor de effecten van hoge vitamine D-spiegels dan anderen.
• Aanwezigheid van andere gezondheidsproblemen: Mensen met bepaalde nier- of leveraandoeningen, sarcoïdose of andere aandoeningen kunnen kwetsbaarder zijn.
• Medicatiegebruik: Sommige medicijnen kunnen de vitamine D-stofwisseling beïnvloeden.
• Inname van calcium: Hoge vitamine D-spiegels in combinatie met een hoge calcium-inname kunnen het risico op bijwerkingen verhogen.

Symptomen van een vitamine D-overdosis

Hoewel relatief zeldzaam, kan een vitamine D-overdosis leiden tot hypercalciëmie, een te hoog calciumgehalte in het bloed. Symptomen hiervan kunnen zijn:

• Misselijkheid en braken
• Verlies van eetlust
• Constipatie
• Zwakte en vermoeidheid
• Verwardheid en desoriëntatie
• Frequent urineren en dorst
• In ernstige gevallen: nierproblemen, hartritmestoornissen en coma.

Wanneer moet je je zorgen maken?

Over het algemeen wordt een vitamine D-spiegel boven de 125 nmol/L als potentieel gevaarlijk beschouwd. Echter, symptomen kunnen al optreden bij lagere waarden, afhankelijk van de individuele factoren.

Belangrijk: Voordat je supplementen inneemt om een tekort aan te vullen, is het raadzaam om je vitamine D-waarde te laten testen door je huisarts. Overleg met je arts over de juiste dosering en de streefwaarden die voor jou gelden. Zelfmedicatie met hoge doses vitamine D kan onnodig risico’s met zich meebrengen. Laat je begeleiden door een professional om er zeker van te zijn dat je zonnetje niet verblindt, maar je juist helpt om gezond en vitaal te blijven.