Welke yoghurt mag een diabeet eten?

Welke yoghurt mogen diabetici eten?

Diabetes is een chronische aandoening waarbij het lichaam moeite heeft om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Een gezond voedingspatroon is daarom essentieel voor diabetici, en daar hoort ook yoghurt bij. Maar welke yoghurt is nu het beste voor mensen met diabetes?

Ongesuikerde, ongezoete yoghurt of kwark

De beste yoghurt voor diabetici is ongesuikerde, ongezoete yoghurt of kwark zonder toevoegingen. Deze varianten bevatten geen toegevoegde suikers, die snel kunnen leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel.

Natuurlijke yoghurt

Natuurlijke yoghurt, zonder toegevoegde suikers of andere zoetstoffen, kan een goede keuze zijn voor diabetici. De probiotica in yoghurt kunnen bijdragen aan de preventie van diabetes, hart- en vaatziekten en beroertes, al is het precieze mechanisme nog onbekend.

Magere, halfvolle of volle varianten

Diabeten kunnen kiezen uit magere, halfvolle of volle yoghurt. De magere variant bevat minder vet dan de halfvolle of volle variant, wat gunstig kan zijn voor mensen die op hun calorie-inname letten. De halfvolle en volle varianten bevatten meer vet, wat kan helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

Tips voor het kiezen van yoghurt voor diabetici

• Controleer altijd het etiket op toegevoegde suikers.
• Kies voor yoghurt met een laag vetgehalte, zoals magere of halfvolle yoghurt.
• Combineer yoghurt met fruit, noten of zaden voor extra voedingsstoffen en vezels.
• Gebruik yoghurt als topping voor havermout of andere volkoren granen.