Werkt het om mannen één vitamine per dag te geven?

Vitaminepillen voor mannen: noodzaak of overbodige luxe?

De vitamine-industrie floreert, met talloze producten die beloven onze gezondheid te verbeteren. Maar geldt dit ook voor de veelgevraagde dagelijkse multivitamine voor mannen? Het korte antwoord is: voor de meeste mannen is een dagelijkse multivitamine overbodig.

De gemiddelde, gezonde man die een gebalanceerd dieet volgt, zoals geadviseerd in de Schijf van Vijf, krijgt voldoende vitaminen en mineralen binnen via zijn voeding. Groenten, fruit, volkorenproducten, magere eiwitbronnen en gezonde vetten leveren de essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Een multivitamine voegt in dit scenario weinig tot niets toe aan de gezondheid. Studies tonen consequent aan dat suppletie bij gezonde individuen met een goed dieet geen extra gezondheidsvoordelen oplevert, zoals een verlaagd risico op chronische ziekten of een verbeterd immuunsysteem. Sterker nog, sommige studies suggereren zelfs dat overmatige inname van bepaalde vitaminen en mineralen juist nadelige effecten kan hebben.

Wanneer is suppletie wél relevant?

Dit is echter niet voor iedereen het geval. Er zijn situaties waarin suppletie wel zinvol kan zijn. Dit is bijvoorbeeld het geval bij:

• Dieetrestricties: Mensen met specifieke dieetrestricties, zoals veganisten of vegetarieren, kunnen een tekort aan bepaalde vitaminen en mineralen hebben (bijv. vitamine B12 bij veganisten, ijzer bij vegetarieren). Suppletie kan dan essentieel zijn om tekorten te voorkomen.
• Medische aandoeningen: Bepaalde medische aandoeningen kunnen de opname van voedingsstoffen belemmeren of een verhoogde behoefte aan bepaalde vitaminen en mineralen veroorzaken. Een arts kan in dit geval adviseren over noodzakelijke suppletie.
• Zwangerschap of borstvoeding: Tijdens zwangerschap en borstvoeding is de behoefte aan sommige voedingsstoffen hoger. Een arts kan dan adviseren over geschikte supplementen.
• Medicijngebruik: Sommige medicijnen kunnen de opname van bepaalde vitaminen en mineralen beïnvloeden, waardoor suppletie nodig kan zijn.

Conclusie:

Voor de meeste gezonde mannen is een dagelijkse multivitamine een overbodige uitgave. Een gevarieerd en evenwichtig dieet, volgens de richtlijnen van de Schijf van Vijf, is de beste manier om voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Overweeg suppletie alleen na overleg met een arts of diëtist, vooral bij specifieke omstandigheden zoals dieetrestricties, medische aandoeningen of medicijngebruik. Blind slikken van vitaminen op basis van reclameboodschappen is niet alleen overbodig, maar kan in sommige gevallen zelfs schadelijk zijn. Focus op een gezonde levensstijl, inclusief een gebalanceerd dieet en voldoende beweging, voor optimale gezondheid.