Hoe ga je om met een alcoholistische partner?

Leven met een alcoholistische partner: Een weg vinden tussen zorgen en zelfbescherming

Leven met een alcoholistische partner is een uitdagende en vaak emotioneel slopende ervaring. Het is een rollercoaster van hoop, teleurstelling, woede en angst. Je voelt je misschien machteloos, verantwoordelijk en constant op je tenen lopend. Maar het is cruciaal om te onthouden: jij bent niet verantwoordelijk voor het alcoholisme van je partner, maar wel voor jouw eigen welzijn.

De eerste stap is het erkennen van de realiteit. Je partner heeft een probleem met alcohol, en dat probleem heeft impact op jouw leven. Het is belangrijk om dit te accepteren, zonder te verzanden in schuldgevoelens of zelfverwijt. Je partner’s alcoholgebruik is zijn of haar verantwoordelijkheid. Jij kunt het niet oplossen.

Wat je wel kunt doen:

• Stel grenzen: Dit is essentieel. Beslis wat je wel en niet accepteert. Dit kan gaan over gedrag tijdens het drinken (agressie, verwaarlozing), de hoeveelheid alcohol die gedronken wordt, of de gevolgen van het drinken (financiële problemen, verwaarlozing van huishoudelijke taken). Communiceer deze grenzen duidelijk en consequent. Wees bereid om de consequenties te laten gelden als die grenzen overschreden worden. Dit kan betekenen dat je tijdelijk afstand neemt, een gesprek aangaat met een relatietherapeut of zelfs overweegt om de relatie te beëindigen.

• Confronteer, maar op de juiste manier: Het is belangrijk je partner te confronteren met de gevolgen van zijn of haar alcoholgebruik. Doe dit echter op een kalme en assertieve manier, zonder te verwijten of te beschuldigen. Focus op de concrete impact van het drinken op jouw leven en de relatie. Gebruik “ik”-boodschappen: “Ik voel me angstig en machteloos als je zo veel drinkt,” in plaats van “Jij drinkt te veel en dat is verschrikkelijk.”

• Stop met het oplossen van problemen: Het is verleidelijk om de problemen die door het alcoholgebruik ontstaan, op te lossen. Je betaalt misschien schulden af, neemt verantwoordelijkheid voor huishoudelijke taken of smoort conflicten. Dit is echter contraproductief. Je partner leert zo niet de gevolgen van zijn of haar gedrag te dragen en de motivatie om te veranderen wordt niet gestimuleerd.

• Zoek steun: Je bent niet alleen. Praat met betrouwbare vrienden, familie of een therapeut. Er zijn ook steungroepen voor partners van alcoholisten, zoals Al-Anon. Deze groepen bieden een veilige omgeving om je ervaringen te delen en praktische tips te krijgen.

• Zorg voor jezelf: Het leven met een alcoholistische partner kan je emotioneel en fysiek uitputten. Prioritiseer je eigen welzijn. Zorg voor voldoende slaap, gezonde voeding en beweging. Onderneem activiteiten die je plezier geven en je helpen te ontspannen.

Wanneer professionele hulp zoeken?

Als de situatie escalerend is, de veiligheid in gevaar komt of je het gevoel hebt dat je er alleen niet meer uitkomt, zoek dan professionele hulp. Een therapeut of counselor kan je begeleiden bij het stellen van grenzen, het omgaan met de emoties en het vinden van een gezonde weg voorwaarts. Het kan ook nuttig zijn om je partner te stimuleren om professionele hulp te zoeken.

Leven met een alcoholistische partner is een zware taak, maar het is belangrijk om te onthouden dat je niet machteloos bent. Door je grenzen te stellen, voor jezelf te zorgen en steun te zoeken, kun je een weg vinden naar een gezondere en veiligere toekomst, ongeacht de uitkomst van de relatie.