Wat moet je doen als je niet kunt plassen als je vrouw?

Wat als het Plassen Niet Lukt: Tips voor Vrouwen

Het komt vaker voor dan je denkt: je voelt aandrang, je zit op het toilet, maar er komt niets. Niet kunnen plassen, ook wel urine retentie genoemd, kan een vervelende en soms zelfs pijnlijke ervaring zijn. Hoewel het probleem vaker voorkomt bij mannen, kampen ook vrouwen met dit ongemak. In dit artikel duiken we in de oorzaken van niet kunnen plassen bij vrouwen en geven we praktische tips om het probleem aan te pakken.

Oorzaken van Moeilijkheden bij het Plassen

Voordat we naar de oplossingen kijken, is het belangrijk te begrijpen waarom je wellicht moeite hebt met plassen. De oorzaken kunnen divers zijn en variëren van onschuldige gewoontes tot onderliggende medische aandoeningen:

• Angst en Stress: Zenuwen of angst kunnen ervoor zorgen dat de spieren in je bekkenbodem en blaas zich aanspannen, waardoor het moeilijk wordt om de plasbuis te openen en te urineren.
• Bekkenbodemproblemen: Een te gespannen of juist te slappe bekkenbodem kan de urinestroom belemmeren.
• Infecties: Een blaasontsteking of een andere urineweginfectie kan zwelling en irritatie veroorzaken, waardoor het moeilijk wordt om te plassen.
• Medicatie: Sommige medicijnen, zoals antihistaminica, antidepressiva en bepaalde pijnstillers, kunnen urine retentie als bijwerking hebben.
• Obstipatie: Verstopping kan druk uitoefenen op de blaas en de urinewegen, waardoor het moeilijker wordt om te plassen.
• Operaties: Na een operatie, met name in het bekkengebied, kan het tijdelijk moeilijk zijn om te plassen.
• Neurologische aandoeningen: In zeldzamere gevallen kunnen neurologische aandoeningen zoals multiple sclerose de signalen tussen de hersenen en de blaas verstoren.
• Vernauwing van de urinebuis (urethrastrictuur): Hoewel zeldzamer bij vrouwen dan bij mannen, kan een vernauwing van de urinebuis de urinestroom belemmeren.

Wat kun je zelf doen? Praktische Tips & Technieken

Gelukkig zijn er een aantal dingen die je zelf kunt proberen om het plassen makkelijker te maken:

• Ontspanning is de Sleutel: Zoals in de introductie beschreven, is ontspanning cruciaal. Zoek een comfortabele houding op het toilet. Zit rechtop met je schouders boven je heupen. Dit bevordert een betere doorstroming. Laat je buik, bekkenbodem en billen los. Concentreer je op een rustige, diepe ademhaling zonder je adem vast te houden. Visualiseer dat je spieren zich ontspannen.
• Warmte: Een warme douche of bad kan helpen om de spieren te ontspannen en de urinestroom te stimuleren. Je kunt ook een warme washand op je onderbuik leggen.
• Zachte druk: Probeer zachtjes op je onderbuik te drukken, net boven je schaambeen. Dit kan helpen om de blaas te stimuleren en het plassen op gang te brengen. Forceer het echter niet.
• Kraanwater: Laat zachtjes water uit de kraan lopen terwijl je op het toilet zit. Het geluid van stromend water kan soms helpen om de blaas te ontspannen en de urinestroom te stimuleren.
• Positionering: Experimenteer met verschillende posities op het toilet. Soms helpt het om je benen iets hoger te plaatsen door bijvoorbeeld een krukje onder je voeten te zetten.
• Vermijd Irriterende Stoffen: Bepaalde stoffen, zoals cafeïne en alcohol, kunnen de blaas irriteren en het moeilijker maken om te plassen. Probeer deze te vermijden.
• Hydratatie: Hoewel het misschien tegenstrijdig lijkt, is voldoende hydratatie belangrijk. Uitdroging kan leiden tot geconcentreerde urine, wat de blaas kan irriteren.
• Bekkenbodemspieroefeningen (Kegeloefeningen): Hoewel een te gespannen bekkenbodem het probleem kan veroorzaken, kunnen gerichte oefeningen helpen om de bekkenbodem te leren ontspannen en controleren. Raadpleeg een bekkenbodemfysiotherapeut voor de juiste begeleiding.

Wanneer naar de dokter?

Als de problemen met plassen aanhouden, steeds erger worden of gepaard gaan met andere symptomen, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Symptomen waar je op moet letten zijn:

• Pijn bij het plassen
• Bloed in de urine
• Koorts
• Krampen in de buik
• Veelvuldig plassen in kleine hoeveelheden
• Niet in staat zijn om te plassen

Je huisarts kan onderzoeken wat de oorzaak is van het probleem en een passende behandeling voorstellen. Dit kan variëren van medicatie tot fysiotherapie of in zeldzame gevallen een operatie.

Conclusie

Niet kunnen plassen kan frustrerend zijn, maar met de juiste technieken en, indien nodig, medische hulp, kan het probleem vaak verholpen worden. Probeer de tips in dit artikel toe te passen en wees niet bang om professionele hulp te zoeken als de problemen aanhouden. Een open gesprek met je arts is de eerste stap naar een oplossing.