Hoeveel gram is een volle eetlepel pindakaas?

Hoeveel gram is een volle eetlepel pindakaas?

Een volle eetlepel pindakaas weegt ongeveer 20 gram. Dit kan echter variëren afhankelijk van de textuur en dichtheid van de pindakaas.

Voedingswaarde van pindakaas

Een eetlepel (20 gram) pindakaas bevat ongeveer de volgende voedingsstoffen:

• Calorieën: 130
• Vetten: 12 gram
• Eiwitten: 6 gram
• Vezels: 2 gram
• Suikers: 4 gram

Voordelen van pindakaas

Pindakaas is een voedzame snack of broodbeleg dat verschillende gezondheidsvoordelen biedt, waaronder:

• Rijk aan eiwitten: Pindakaas is een goede bron van plantaardige eiwitten, die essentieel zijn voor spieropbouw en -herstel.
• Hoog in vezels: Vezels helpen je een vol gevoel te geven en kunnen de spijsvertering bevorderen.
• Bevat gezonde vetten: Pindakaas bevat onverzadigde vetten, die het cholesterolgehalte kunnen verlagen en het risico op hart- en vaatziekten kunnen verminderen.
• Bron van vitamines en mineralen: Pindakaas is rijk aan vitamine E, magnesium, fosfor en zink.

Tips voor het kiezen van gezonde pindakaas

Kies bij het kopen van pindakaas voor opties die:

• Ongezouten: Voeg je eigen zout toe om de natriuminname te beperken.
• Ongesuikerd: Kies pindakaas zonder toegevoegde suikers.
• Natuurlijk: Kies pindakaas gemaakt met alleen pinda’s, zonder toegevoegde oliën of conserveermiddelen.