Hoeveel kcal bevat 1 stuk fruit?

Hoeveel calorieën zitten er in een stuk fruit?

Fruit is een essentieel onderdeel van een gezond dieet. Het is rijk aan vitamines, mineralen en vezels. Maar hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in een stuk fruit?

Het antwoord is: dat hangt af van het soort en de grootte van het fruit.

Gemiddelde calorie-inhoud

Over het algemeen bevat een enkel stuk fruit, ter grootte van een gemiddelde appel, peer, banaan of sinaasappel, tussen de 70 en 150 calorieën.

Variatie

De calorie-inhoud kan echter sterk variëren per soort en grootte van het fruit. Appels, peren en bananen hebben bijvoorbeeld allemaal ongeveer 100 calorieën per middelgroot stuk. Sinaasappels bevatten daarentegen ongeveer 70 calorieën per stuk.

Een grote mango kan tot 250 calorieën bevatten, terwijl een kleine bosbes slechts ongeveer 80 calorieën bevat.

Factoren die de calorie-inhoud beïnvloeden

Naast de soort en grootte van het fruit, kunnen ook de volgende factoren de calorie-inhoud beïnvloeden:

• Rijpheid: Rijper fruit bevat over het algemeen meer suiker en dus meer calorieën.
• Zoetheid: Zoetere fruitsoorten, zoals mango’s en druiven, bevatten meer calorieën dan minder zoete soorten, zoals watermeloen en aardbeien.
• Schil: Sommige fruitsoorten, zoals appels, peren en kiwi’s, bevatten ook calorieën in hun schil.

Conclusie

De calorie-inhoud van fruit varieert sterk, afhankelijk van het soort en de grootte. Een gemiddeld stuk fruit bevat tussen de 70 en 150 calorieën. Het is belangrijk om bij het opstellen van een dieetplan rekening te houden met het caloriegehalte van fruit, vooral als je probeert af te vallen.