Hoeveel kcal bevat een banaan?

Hoeveel kcal bevat een banaan?

Een banaan is een populaire en voedzame vrucht die rijk is aan verschillende essentiële voedingsstoffen. Het caloriegehalte van een banaan hangt af van de grootte en het rijpheidsstadium.

Een grote banaan van ongeveer 165 gram bevat ongeveer 152 kilocalorieën. Dit is een relatief laag aantal calorieën in vergelijking met andere vruchten en snacks.

Voedingswaarde van een banaan (grote banaan, circa 165g)

Naast calorieën bevat een grote banaan ook de volgende voedingsstoffen:

• Koolhydraten: 36 gram
• Suikers: 27 gram
• Vezels: 3 gram
• Eiwitten: 2 gram
• Vetten: 0 gram

Caloriegehalte van bananen in verschillende maten

Het caloriegehalte van een banaan varieert afhankelijk van de grootte:

• Kleine banaan (ongeveer 100 gram): 89 kcal
• Gemiddelde banaan (ongeveer 135 gram): 121 kcal
• Grote banaan (ongeveer 165 gram): 152 kcal
• Extra grote banaan (ongeveer 200 gram): 183 kcal

Conclusie

Een grote banaan levert ongeveer 152 kilocalorieën en is een goede bron van koolhydraten, vezels en andere essentiële voedingsstoffen. Bananen zijn een gezonde en caloriearme snack die kan worden opgenomen in een uitgebalanceerd voedingspatroon.