Mag ik fastfood eten als ik ziek ben?

Mag ik fastfood eten als ik ziek ben?

Als je ziek bent, voel je je waarschijnlijk niet jezelf. Je eetlust is misschien verminderd en je hebt misschien geen zin om te koken. Fastfood lijkt dan misschien een gemakkelijke en snelle optie, maar is het ook een gezonde keuze?

Volgens professor De Waele van de Vrije Universiteit Brussel kan fastfood tijdens ziekte verrassend goed zijn. Het bevat vaak de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om te herstellen.

“Fastfood bevat vaak veel calorieën, vet en zout”, zegt De Waele. “Maar het bevat ook eiwitten, koolhydraten en vitamines.”

Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor het herstelproces van je lichaam. Eiwitten helpen bij het opbouwen en herstellen van weefsels. Koolhydraten geven je energie. En vitamines helpen je immuunsysteem te versterken.

Natuurlijk is niet al het fastfood even gezond. Sommige opties, zoals gefrituurde kip en hamburgers, zijn erg vet en calorierijk. Andere opties, zoals salades en wraps, zijn gezonder, maar bevatten misschien niet alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.

Als je ziek bent, is het het beste om te kiezen voor fastfoodopties die veel voedingsstoffen bevatten. Goede keuzes zijn onder andere:

• Gebakken kip zonder vel
• Gegrilde vis
• Salades met gegrilde kip of vis
• Bruine rijst met bonen

Het is ook belangrijk om veel vocht te drinken als je ziek bent. Water, thee en sportdranken kunnen je helpen gehydrateerd te blijven en je immuunsysteem te versterken.

Als je niet zeker weet wat je moet eten als je ziek bent, raadpleeg dan je arts of een diëtist. Zij kunnen je advies geven over de beste voedingsopties voor jouw specifieke behoeften.