Wat eten bij Wegovy?

Wegovy en je Dieet: Wat Zet je Op het Menu?

Wegovy, een medicijn dat wordt ingezet bij de behandeling van obesitas, kan een krachtige bondgenoot zijn in je strijd tegen overgewicht. Maar het is geen magische pil. Een succesvolle behandeling met Wegovy hangt nauw samen met een gezonde levensstijl, waarbij voeding een cruciale rol speelt. Wat zet je dan precies op het menu tijdens je Wegovy-traject?

De Basis: Evenwicht en Voedzaamheid

Het doel van een dieet tijdens Wegovy-gebruik is niet alleen gewichtsverlies, maar ook het behoud van een goede gezondheid. Snelle, extreme diëten zijn uit den boze. In plaats daarvan draait het om het vinden van een evenwicht en het kiezen van voedzame opties die je lichaam ondersteunen tijdens het afvallen.

Focus op Mager Eiwit

Eiwit is essentieel voor het behoud van spiermassa, iets wat je zeker wilt beschermen tijdens het afvallen. Kies voor magere bronnen zoals:

• Kip en kalkoen: Zonder vel en bij voorkeur bereid door grillen, stomen of pocheren.
• Vis: Rijk aan omega-3 vetzuren en essentiële voedingsstoffen. Denk aan zalm, tonijn, makreel, maar ook kabeljauw en tilapia.
• Bonen en peulvruchten: Een uitstekende bron van eiwitten, vezels en andere belangrijke voedingsstoffen, perfect voor vegetariërs en veganisten.
• Tofu en tempeh: Eveneens goede plantaardige eiwitbronnen die veelzijdig te gebruiken zijn in diverse gerechten.
• Magere zuivelproducten: Griekse yoghurt (naturel), kwark en magere melk zijn goede opties, maar let op de hoeveelheid suiker in sommige varianten.

Vergeet de Groenten en Fruit Niet

Groenten en fruit zijn essentieel voor een gezond dieet. Ze leveren vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten die je lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Probeer te variëren en kies seizoensgebonden producten:

• Bladgroenten: Spinazie, sla, boerenkool, rucola.
• Kruisbloemige groenten: Broccoli, bloemkool, spruitjes.
• Kleurrijke groenten: Paprika, wortelen, tomaten, aubergine.
• Fruit: Bessen, appels, peren, citrusvruchten.

Gezonde Vetten: Onmisbaar voor Verzadiging

Vetten zijn niet de vijand, maar de juiste vetten zijn wel belangrijk. Vermijd bewerkte transvetten en verzadigde vetten in overmatige hoeveelheden. Kies in plaats daarvan voor:

• Avocado: Rijk aan gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten.
• Noten en zaden: Amandelen, walnoten, chiazaad, lijnzaad. Let wel op de portiegrootte, ze zijn calorie-rijk.
• Olijfolie: Gebruik het als dressing of om mee te koken.
• Vette vis: Zoals eerder genoemd, een bron van omega-3 vetzuren.

Caloriebeheersing: De Rode Draad

Wegovy helpt je om minder honger te ervaren en sneller een vol gevoel te krijgen. Maak daar gebruik van door bewust te zijn van je portiegroottes en je calorie-inname. Gebruik kleinere borden, eet langzaam en kauw goed. Luister naar je lichaam en stop met eten wanneer je je verzadigd voelt, zelfs als er nog eten over is.

Wat je Beter Kunt Vermijden:

Hoewel er geen strikte “verboden” voedingsmiddelen zijn, zijn er een aantal keuzes die je beter kunt vermijden of beperken:

• Bewerkt voedsel: Fastfood, kant-en-klaarmaaltijden, snacks en frisdranken bevatten vaak veel calorieën, suiker, zout en ongezonde vetten.
• Suikerrijke dranken: Frisdrank, vruchtensappen en energiedrankjes leveren loze calorieën en kunnen je bloedsuikerspiegel ontregelen.
• Overmatig alcoholgebruik: Alcohol kan de werking van Wegovy beïnvloeden en levert onnodige calorieën.
• Gefrituurd voedsel: Bevat veel vet en calorieën.

Luister naar Je Lichaam

Elk lichaam reageert anders op Wegovy en op bepaalde voedingsmiddelen. Houd een eetdagboek bij om te ontdekken welke voeding je goed doet voelen en welke minder. Raadpleeg een diëtist of voedingsdeskundige voor persoonlijk advies en begeleiding tijdens je Wegovy-traject.

Door een bewust en evenwichtig dieet te combineren met Wegovy, vergroot je je kans op een succesvolle en duurzame gewichtsafname, terwijl je tegelijkertijd je algehele gezondheid verbetert. Succes!