Wat is de minst slechte suiker?

De mythe van “goede” suiker

De term “gezonde suiker” is een misleidende marketingtruc. Alle suikers, ongeacht hun bron (fruit, honing, geraffineerde bronnen), worden door het lichaam op dezelfde manier verwerkt. Het lichaam maakt geen onderscheid tussen “natuurlijke” en “geraffineerde” suikers.

Alle suikers zijn slecht voor de gezondheid

Overmatige suikerconsumptie kan leiden tot een reeks gezondheidsproblemen, waaronder:

• Gewichtsverhoging
• Tandbederf
• Insulineresistentie
• Type 2 diabetes
• Hartziekten

Focus op de totale suikerinname

In plaats van te zoeken naar een “minst slechte” suiker, is het belangrijk om je te concentreren op het verminderen van je totale suikerinname. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt aan om niet meer dan 10% van je dagelijkse calorieën uit toegevoegde suikers te halen.

Kies voor natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen

Gezonde voedingspatronen omvatten een overvloed aan natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en voedingsstoffen. Deze voedingsmiddelen bevatten meestal weinig toegevoegde suikers en bieden tal van andere gezondheidsvoordelen. Voorbeelden hiervan zijn:

• Fruit
• Groenten
• Volle granen
• Magere eiwitten
• Gezonde vetten

Conclusie

De term “gezonde suiker” is een misvatting. Alle suikers, ongeacht hun bron, hebben dezelfde negatieve effecten op de gezondheid. Richt je in plaats daarvan op het verminderen van je totale suikerinname en het kiezen van voedzame, onbewerkte voedingsmiddelen die je algehele gezondheid ondersteunen.