Wat is gezonder, tosti of boterham met kaas?

Tostivs broodje kaas: wat is gezonder?

Tostivs en boterhammen met kaas zijn beide populaire snacks, maar wat zijn ze qua voedingswaarde en welke is gezonder?

Voedingswaarde vergelijking

Een tosti met twee sneetjes witbrood en één plak kaas bevat ongeveer:

• Calorieën: 300
• Eiwitten: 15 gram
• Vet: 15 gram
• Koolhydraten: 30 gram

Een boterham met kaas met twee sneetjes witbrood en één plak kaas bevat ongeveer:

• Calorieën: 250
• Eiwitten: 12 gram
• Vet: 10 gram
• Koolhydraten: 35 gram

Zoals je ziet, verschilt de voedingswaarde van een tosti en een boterham met kaas niet veel. Het verwarmen van de tosti in een tosti-ijzer verandert de voedingsstoffen niet significant.

Verschillen

Het belangrijkste verschil tussen een tosti en een boterham met kaas is de toevoeging van boter aan de tosti. Boter voegt extra calorieën en vet toe, maar het verschil is minimaal. Een tosti met twee sneetjes witbrood en één plak kaas heeft ongeveer 50 calorieën en 5 gram vet meer dan een boterham met kaas met dezelfde ingrediënten.

Calorieën

Als je op je calorieën let, is een boterham met kaas iets minder calorierijk dan een tosti. Het verschil is echter niet significant, dus als je van tostivs houdt, kun je er af en toe één eten zonder je zorgen te maken over het verpesten van je dieet.

Conclusie

De keuze tussen een tosti en een boterham met kaas is uiteindelijk een kwestie van persoonlijke voorkeur. Beide snacks zijn qua voedingswaarde vergelijkbaar, dus kies degene die je lekkerder vindt. Als je op je calorieën let, kun je een boterham met kaas kiezen, maar als je van de knapperige textuur van een tosti houdt, kun je er af en toe één eten zonder je zorgen te maken.