Wat mag je niet eten bij obstipatie?

Vermijd deze voedingsmiddelen bij obstipatie

Obstipatie, gekenmerkt door harde, droge ontlasting en moeite met het ontlasten, kan een oncomfortabele en vervelende aandoening zijn. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen obstipatie verder verergeren, daarom is het belangrijk om te weten wat u moet vermijden.

Voedingsmiddelen die de ontlasting verharden:

• Zuivelproducten en eieren: Zuivelproducten, zoals melk, kaas en ijs, bevatten calcium en proteïne, die de ontlasting kunnen verharden. Eieren zijn ook rijk aan proteïne, die kan bijdragen aan constipatie.
• Bewerkt vlees: Bewerkt vlees, zoals worst, spek en hotdogs, bevat veel verzadigd vet, dat de darmbewegingen kan vertragen.
• Wit brood: Wit brood heeft een laag vezelgehalte, dat essentieel is voor regelmatige stoelgang.
• Gefrituurd voedsel: Gefrituurd voedsel is rijk aan ongezonde vetten, die de stoelgang kunnen vertragen.
• Kant-en-klare maaltijden: Kant-en-klare maaltijden zijn vaak laag in vezels en hoog in geraffineerde koolhydraten, die constipatie kunnen verergeren.

Andere te vermijden voedingsmiddelen:

• Alcohol: Alcohol kan het lichaam uitdrogen, wat obstipatie kan verergeren.
• Cafeïnehoudende dranken: Cafeïne kan de darmen stimuleren, maar kan ook dehydratatie veroorzaken, wat obstipatie kan verergeren.

Focus op vezels en vochtinname:

In plaats van de hierboven genoemde voedingsmiddelen te consumeren, is het belangrijk om te focussen op het eten van vezelrijke voedingsmiddelen en het drinken van voldoende vocht.

• Vezels: Vezels, gevonden in fruit, groenten, volkoren producten en peulvruchten, helpen de ontlasting zachter te maken en de darmen te reguleren.
• Vochtinname: Voldoende vocht, vooral water, helpt de ontlasting zachter te maken en te elimineren.

Door deze voedingsrichtlijnen te volgen, kunt u helpen de symptomen van obstipatie te verlichten en de regelmaat van uw stoelgang te verbeteren. Raadpleeg echter altijd een zorgverlener als u chronische of ernstige obstipatie ervaart.